Alexandra Bonina의 "건강한 척추"와 "건강한 목의 비밀"코스 리뷰

모두가 아름다운 자세를 꿈꾸고 있습니다. 불행히도, 부적절한 생활 습관, 낮은 신체 활동, 남용은 점차적으로 osteochondrosis 및 척추의 다른 질병의 발달로 이어집니다. 사람은 허리의 다양한 부분, 즉 허리, 가슴, 목에 통증으로 고통 받기 시작합니다. 수동 치료 경로를 선택할 수 있습니다-수많은 약을 삼키려면 의사에게 가십시오. 그리고 Alexandra Bonina가 개발 한 특수 운동 요법 (물리 치료 운동)을 사용하여 질병에서 독립적으로 자신을 치유하고 osteochondrosis에 "아니오"라고 대답 할 수 있습니다.

저자에 대해 조금

알렉산드라 보니 나 (Alexandra Bonina)는 자신의 말로 의학 교육 수준이 높습니다. 아카데미를 졸업 한 후, 그녀는 의료 활동에 참여하면서 동시에 인턴쉽 동안 회복 의학 및 운동 요법의 특징을 연구했습니다. 동시에 Alexandra Bonina는 개인 피트니스 트레이너로 훈련 받았습니다..

자신의 경험에서 초기 osteochondrosis가 무엇인지 알면서 Alexandra Bonina는 문제 연구를 탐구하고 운동 요법을위한 자신의 운동 세트를 개발했습니다. 현재 저자는 "Your Healthy Spine"주기의 몇 가지 연습 과정을 비디오에 기록하고 구매할 수 있습니다.

  • 2 주 후 건강한 척추. Alexandra Bonina는 건강한 척추를 얻으려면 목, 허리, 가슴 등 모든 부분의 신체 연구에 똑같이 책임감있게 접근해야한다고 생각합니다. 그리고이 진술에는 합리적인 연결이 있습니다. 불쾌한 증상, 체조 및 운동 요법이 척추의 모든 부분에 영향을 미치는 것을 정확하게 느끼는 곳은 그렇게 중요하지 않습니다. 비디오에 기록 된 수업.
  • 골 연골 증-아니! 건강한 척추를위한 매일 50 가지 기본 운동 세트 : 목, 허리, 흉부 부위, 비디오에 기록. Alexandra Bonina는 건강한 척추가 전적으로 자신에게 달려 있다는 사실에 주목합니다. 수년 동안 축적 된 문제를 해결하려면 약간의 노력이 필요합니다. 특별히 설계된 운동은 운동 요법의 비밀을 밝히고 건강한 척추로 이어질 것입니다.
  • 가슴 골 연골 증을 제거합니다. 이것이 많은 사람들에게 문제의 영역이라는 것은 비밀이 아닙니다. 여성은이 란제리 조각의 패스너가 신체에 닿는 곳에 통증이 정확하게 나타날 때 흉부 osteochondrosis와 함께 나타나는 특별한 증상이 있습니다- "브라 패스너의 증상". 비디오에 기록 된 매일 20 분의 기본 운동을 통해 손실 된 힘과 유연성을 빠르게 회복하고 가슴을 개발하며 불편 함을 완화.
  • 건강한 목의 비밀. 자궁 경부 척추를위한 체조는 컴퓨터에서 오랫동안 일하는 사람들, 머리가 굽은 테이블, 즉 정적이지만 생리적이지 않은 자세를 오랫동안 유지 해야하는 모든 사람들에게 나타납니다. 목의 osteochondrosis는 통증 증후군의 출현뿐만 아니라 혈액 순환의 감소로 인한 신경계의 기능 저하를 초래합니다. 소금은 뇌로 혈액을 운반하는 중요한 동맥을 고정시켜 두통, 현기증 및 수면 후 부적절한 휴식 감을 느낍니다. "건강한 목의 비밀"과정을 통해 위의 증상을 없애고 목 건강을 회복 할 수 있습니다..

자궁 경부의 운동 요법은 하루에 최대 25 분이 소요되며 몇 주 안에 실질적인 이점을 가져다 줄 것입니다. 이는 사람들의 검토로 확인됩니다. 건강한 목에 대한 모든 운동은 비디오에 자세히 표시되어 학습 과정을 촉진합니다..

등 부위의 운동 요법은 불쾌한 증상을 없애고 허리와 목의 근육을 발달시키는 데 도움이됩니다. 이 복합체는 자세의 아름다움의 비밀을 밝히고 건강한 척추가 그것을 감사하게합니다..

가장 인기있는 기술

저자의 모든 과정은 효과로 유명하지만 등을위한 가장 인기있는 운동 요법 방법이 있습니다. 기본 원칙, 목표 및 목표를 자세히 살펴 보겠습니다.

  • 2 주 후 건강한 척추. 오랫동안 결과를보고 싶지 않은 사람들을위한 집중적 인 특급 코스입니다. 이 과정의 저자는 문제가 몇 년 또는 수십 년 동안 축적되어 왔기 때문에 2 주 안에 완벽하게 건강한 척추를 찾을 수는 없을 것이라고 강조합니다. 형태 변경의 소홀에 따라 코스는 몇 개월까지 연장 될 수 있지만 2 주 후에 첫 번째 변화를 느낄 수 있습니다..

"2 주 후 건강 척추"과정에서 목, 허리, 등 전체 운동을 비디오로 녹화 할 수 있습니다. 전체 과정은 두 부분으로 나뉩니다.

  1. Bonina Alexandra가 수업을 올바르게 만드는 방법과 수업에 필요한 내용을 알려주는 운동 요법의 특징에 대한 수업.
  2. 등 운동과 직접 비디오. 총 10 개의 단지. 그것들은 5 + 5 원칙에 기반합니다. 건강한 척추의 비밀을 발견 할 때, 즉 운동을 시작하면 매일 5 회 운동을 수행해야합니다. 그 후, 이틀의 휴식이 필요합니다. 그런 다음 5 운동의 두 번째 블록으로 진행해야합니다.

Alexandra Bonina의 수업이 자신에게 적합한 지 확실하지 않은 경우 본격적인 블록을 구입하기 전에 YouTube 채널을 통해 소개 비디오를 보면서 자신을 숙지하고 운동 요법을 시도하는 것이 좋습니다..

Bonina Alexandra는 다음 사람들을위한 수업을 제안합니다.

  1. 현재 프로세스가 취소 된 경우 이 과정은 osteochondrosis의 악화 빈도를 줄이거 나 완전히 예방합니다..
  2. 예방을 위해 척추의 질병 발병 위험 요소가있는 사람, 요추 부위, 자궁 경부 또는 흉부 척추에 부하가 많은 사람들을 위해 코스를 수행 할 수 있습니다.

수업 자체는 긴 준비가 필요하지 않습니다. 편안한 복장 코드, 바람직하게는 체조 매트와 20 분의 자유 시간이 연습을 시작하기 위해 필요한 모든 것.

  • 건강한 목의 비밀. "건강한 목의 비밀"과정의 도움으로 우리는 척추의 병리학을 제거 할뿐만 아니라 신경계에 유익한 영향을 미쳐 혈액 공급을 향상시킵니다. Alexandra Bonina의 웹 사이트에서 자궁 경부 골 연골 증을 식별하기 위해 어떤 증상을 경고하고 표준 검사를 받아야하는지에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.
  1. 해당 투영의 통증.
  2. 현기증, 이명, 시력.
  3. 팔다리의 감각 마비 감 및 다른 감각 이상.

또한 저자에 따르면 "건강한 목의 비밀"코스는 질병을 예방하려는 사람들, 즉 앉아있는 라이프 스타일을 이끄는 사람들, 헬스 클럽 및 헬스 클럽에 갈 시간이없는 사람들뿐만 아니라 나이가 많은 사람들에게 완벽합니다.... 이 프로그램에는 숙달되고 통과되는 여러 단계의 훈련이 포함됩니다.

  1. 스타트. 이 Bonin의 비밀 블록에서 Alexandra는 구독자에게 학습의 기본 사항을 소개합니다. 즉, 정확하고 안전하게 연습하는 방법을 알려줍니다.
  2. 이론적 강화. 2 개의 하위 섹션이 포함되어 있습니다. 첫 번째로 비밀 과정의 저자는 질병의 원인, 증상, 결과에 대해 이야기합니다. 어떤 사람들은 왜 그것을 만나는가하는 반면, 다른 사람들은 그렇지 않은데, 금기 사항이 있습니다. 두 번째 블록은 물리 치료 운동에 직접 전념합니다. Bonina Alexandra는 목의 골 연골 증에 어떤 운동이 생산적이며 그렇지 않은지를 알려줍니다. 충전의 도전과 자궁 경부 척추 개선을위한 궁극적 인 목표를 강조합니다..
  3. 우리는 질병의 원인을 제거합니다. 마지막 부분은 실용적입니다. 이 블록은 자궁 경부 척추 운동에 전적으로 사용되지만 두 부분으로 나뉩니다. 첫 번째로 저자는 악화하는 동안 행동 규칙을 가르칩니다. 운동은 간단하며 가능한 한 많이 수행하는 것이 좋습니다..

두 번째 부분은 완화에 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 2 세트의 체조를 포함합니다. Alexandra Bonina 수업의 주요 블록에는 상완골 골 연골 증 예방을위한 추가적인 체육 교육이 포함됩니다. 또한 셀프 마사지에 대한 무료 가이드, 직장에서의 빠른 운동 및 인쇄 가능한 참조 메모가 포함되어 있습니다.

치료 운동에는 금기 사항이 없습니다. 가장 중요한 것은로드를 올바르게 분배하는 것입니다. 이것은 전문가가 집중하는 것입니다. 또한 척추의 어느 부분이 영향을 받습니까? 흉부 또는 요추 부위. 자신이 문제를 해결하기 위해 노력하기 시작할 때까지 osteochondrosis를 물리 칠 수 없습니다. 건강을 향한 첫 걸음을 내딛고 병을 버리지 말라고!

Alexandra Bonina의 방법에 따른 흉부 골 연골 증 치료를위한 7 가지 기본 운동. 표시 및 효과

Alexandra Bonina는 코치 및 스포츠 닥터입니다. Bonina의 운동 세트는 매우 효과적입니다. 유연성 회복, 근육 이완 및 통증 완화에 도움이됩니다. Bonina의 체조는 신체적으로 준비되지 않은 사람들을 위해 설계된 척추와 사지를위한 운동입니다..

체육 훈련 과정

"흉부 골다공증 치료를위한 7 가지 기본 운동"과정의 모든 운동은 보편적이며 수행하기 쉽습니다. 그들은 모든 형태의 흉부 골 연골 증을 제거하는 데 중점을 둡니다. 통증과 발작을 없애지 않고 발생 가능성을 최소화하기 위해 체계적으로 질병에 저항해야합니다..

악화

운동은 사용 된 가구의 뒷면에 기대지 않고 앉아있는 동안 똑바로 뒤로 수행됩니다.

  1. 몸통을 따라 팔.
  2. 먼저 한 손을 옆으로 가져간 다음 위로, 다시 옆으로, 아래로.
  3. 그리고 다른 손으로도 똑같이하십시오. 이 경우 신체가 움직임에 참여하지 않도록 몸을 제어해야합니다..

아이소 메트릭 운동

이 운동은 앉거나 서있는 동안 수행 할 수 있습니다. 우리는 의자 뒤에 앉지 않고 똑바로 앉아 있습니다. 그래서:

  1. 손바닥을 서로 마주보고.
  2. 먼저 근육이 이완 된 후 손바닥이 서로 눌 리기 시작합니다..
  3. 5 초 동안 유지 한 후 근육을 이완시킵니다..

완화

가장 중요한 운동은 가슴 호흡입니다. 의자에 기대지 않고 똑바로 앉으십시오.

  1. 한 손은 가슴에, 다른 손은 복벽에 놓으십시오.
  2. 숨을들이 쉬고 가슴을 공기로 완전히 채운 다음 내쉬십시오..
  3. 복부는 호흡에 참여해서는 안됩니다.

적응증

이 방법은 예외없이 모든 사람에게 권장됩니다. 금기 사항 (척추의 선천성 질환)이 있으면 운동이 금지됩니다.

우선, 그러한 과정은 좌식 생활을하는 사람들에게 적합합니다. 그들은 척추와 관절의 많은 질병을 일으킬 수 있습니다. 이미 질병이 있다면 체조가 중요하게 필요합니다..

이 과정은 다양한 병리를 가진 사람들에게 권장됩니다. 병리학에는 다음이 포함됩니다.

  • 척추 위치 장애.
  • 관절의 질병.
  • 등살.
  • 목과 허리 통증.
  • 근육 약화.
  • 골 연골 증 및 척추증.

척추와 관절의 체조가 얼마나 효과적입니까?

이 방법은 신체 훈련이 필요하지 않기 때문에 좋습니다. 전체 과정은 집에서 수행되는 가벼운 운동으로 구성됩니다. 일부 운동은 워밍업에 좋습니다.

다른 스포츠 닥터 코스 일람

스포츠 닥터에는 5 가지 주요 치료 과정과 몇 가지 운동 세트가 있습니다..

  1. 건강한 목의 비밀.
  2. 2 주 만에 건강한 척추.
  3. 아침 체조.
  4. 자궁 경부 osteochondrosis 치료의 비밀.
  5. 흉부 골 연골 증의 7 가지 기본 운동.

모든 것을 한 번에 할 필요는 없으며 한 코스로 시작하십시오..

아침 체조

이 과정은 신체에 해를 끼치 지 않고 올바른 순서와 시간이 필요한 운동을 수행하도록 지시합니다. 또한 운동 전에 워밍업하는 법을 배웁니다..

이론적 근거가 없으면 체조를 올바르게 수행 할 수 없습니다. 충전 도움 :

  • 에너지를 가진 사람에게 제공.
  • 몸을 부드럽게 켭니다.
  • 과부하로부터 관절과 척추를 보호하십시오.
  • 엔돌핀 유입.
  • 식욕을 억제하고 신진 대사 속도를 높입니다..

충전을위한 4 가지 시작 위치가 있습니다.

예방

예방은이 질병의 많은 불쾌한 증상을 없애는 데 도움이됩니다.

  1. 앉았을 때 자세를 모니터링하십시오. 발 지원 제공.
  2. 휴식을 취하고 몸을 따뜻하게하십시오. 당신은 목을 위해 특별한 체조를 할 수 있습니다.
  3. 똑바로 걷는 법을 배우는 것이 중요합니다.
  4. 수면 중에 자유로운 자세를 취하십시오.
  5. 균형 잡힌 식단.

골 연골 증은 요추에 영향을 미쳐 척추의 유연성을 박탈합니다. 질병을 예방하려면 Alexandra Bonina의 체조를해야합니다. 척추의 유연성을 유지하고 근육 코르셋을 강화하며 정상적인 혈액 순환을 회복시킬 수 있습니다..

유용한 비디오

A. Bonina의 방법에 따라 운동하는 방법에 대한 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

2 주 만에 건강한 척추, 필수 운동 86 개, 신호등 시스템, A. Bonina, 2017

2 주 만에 건강한 척추, 필수 운동 86 개, 신호등 시스템, A. Bonina, 2017.

통계에 따르면 세계 주민의 약 80 %가 골 연골 증으로 고통 받고 있습니다! 앉아있는 생활 방식, 건강에 해로운 음식, 척추에 자연 스트레스가 없음-골 연골 증의 진단은 노인은 말할 것도없이 30 세의 사람들에게는 정상화됩니다. 그리고 어떤 이유로 진단과 함께, "치료할 수 없다"는 약과 연고는 증상을 완화시킬 것이라는 지속적인 믿음이 있습니다. 알렉산드라 보닌 (Alexandra Bonin)은 물리 치료 운동 및 스포츠 의학 의사, 척추 골 연골 증 치료 과정의 저자 인 "척추를 치료하는 것이 가능하고 필요하다"고 말합니다. 이 책에서 그녀는 집에서 자궁 경부, 흉부, 요추 골다공증을 치료하는 방법을 자세하고 명확하게 보여줄 것입니다. 이 책은 그 효과를 반복적으로 입증하고 수천 번의 열렬한 평가를받은 "트래픽 라이트"의 보편적 인 연습 세트를 포함합니다. "트래픽 라이트"는 86 세의 물리 치료 운동으로, 모든 연령과 체력 수준에서 절대적으로 이용할 수 있습니다. 모든 운동은 자세하게 설명되어 있으며 많은 삽화가 제공됩니다. 운동 세트 "신호등"은 척추의 통증이 무엇인지 영원히 잊을 수있는 진정한 기회입니다.!

건강한 척추는 근육으로 시작!
정상적인 상태에서는 근육이 척추를 주로지지합니다. 덕분에 척추의 하중이 골고루 분포되어 부상과 조기 "마모"로부터 보호됩니다. 그러나 근육이 긴장을 잃거나 끊임없는 긴장으로 피곤해지면 주요 작업에서 "분리"됩니다. 모든 하중은 척추에갑니다. 먼저 추간판의 침강, 변형 및 돌출부 및 탈장 형성.

함유량.
저자.
나는 내 길을 찾았다.
운동은 생명이다!
내가 Alexandra Bonina가 된 방법.
다른 사람들의 이익을 위해!
"교통 신호등"기술의 독창성은 무엇입니까?
나의 시스템은 누구인가?.
나의 클라이언트 이야기.
척추 근육의 강화 및 "SVETOFOR"시스템의 도움으로 균형을 회복.
시스템의 각 단계에 대한 연습 세트의 구성 원리.
자신의 운동 단지를 만드는 방법?
시스템의 각 단계에 대한 연습의 예.
악화 중 자궁 경부 운동.
완화의 경추에 대한 운동.
흉부 척추 운동.
요추에 대한 운동.
호흡 운동.
매트에서의 정적 호흡 운동.
역동적 인 호흡 운동.
도로에서 척추 운동.
척추를위한 체조 운동.
아침 체조.
수영장에서의 운동.
저자의 닫는 말.

편리한 형식으로 전자 책을 무료로 다운로드하고 읽고 읽으십시오.
2 주 만에 Healthy Spine, 86 가지 필수 운동, 신호등 시스템, A. Bonina, 2017-fileskachat.com, 빠르고 무료로 다운로드하십시오.

pdf 다운로드
아래에서이 책을 러시아 전역으로 배송하는 가장 저렴한 가격으로 구입할 수 있습니다. 이 책을 구입

Alexandra Bonina의 "건강한 척추 2 주 과정"에 대하여 : 효과적입니까??

재활 전문가 인 Alexandra Bonina의 "2 주 만에 건강 한 척추"과정은 이미 허리 질환으로 고통받는 사람들을 대상으로합니다. 즉,이 훈련 시스템은 질병 예방에 적합하지 않으며 정확하게 치료법입니다..

치료 효과는 실제로 수업 시작 후 14 일 이내에 달성되지만 이것이 2 주로 제한되어야하는 것은 아닙니다. 2 주 후, 사용자는 가장 간단한 문제를 제거하고 추가 훈련을 위해 신체를 준비합니다.

이 과정의 최대 혜택은 2-3 개월 동안 체계적인 수업으로 만 공개됩니다..

1 "2 주간 건강 척추"과정에 대한 일반적인 설명

인쇄 된 코스 "2 주 만에 건강한 척추"의 저자는 물리 치료사 및 스포츠 의학 전문가 인 Alexandra Bonina입니다. 이 과정은 주로 osteochondrosis (척추의 일부)로 고통받는 사람들을 위해 설계되었습니다.

osteochondrosis는 일반적인 질병이며 현대 데이터에 따르면 선진국의 전체 인구의 약 80 % 가이 질병을 앓고 있다고 가정하면 코스는 거의 모든 사람에게 유용 할 것입니다. 특히,이 책은 30 세 이상의 사람들 (골다공증 발병의 선호 연령)과 관련이 있습니다..

이 책은 척추의 모든 부분을 해결하기위한 86 개의 신체 운동을 포함하는 체조 복합물 "Traffic Light"를 설명합니다. 운동은 수행하기가 매우 쉽기 때문에 기본적인 체력이 부족한 사람들에게도 적합합니다..

Alexander Bonin의 강의 저자

또한 이러한 운동은 어린이와 노인을 포함한 모든 연령의 사람들에게 허용됩니다. 각 운동에는 여러 가지 색 그림, 일반적인 설명, 금기 사항 목록이 있습니다..

참고 : 대부분의 사람들이 몇 년 동안 앓는 질병 인 2 주 후에는 osteochondrosis를 제거하는 것이 불가능합니다. 이 책은 훈련의 시작으로 여겨 져야하며, 2 주 후에는 단순히 질병의 증상을 제거 할 것이지만 치료하려면 계속 진행해야합니다..

이를 위해 과정에 설명 된 연습을 계속 수행하거나 동일한 저자의 다른 더 집중된 과정을 구입할 수 있습니다. Alexandra Bonina의 체조 과정에 대해 더 자세히 읽을 수 있습니다.
메뉴로 ↑

1.1 적응증 : "2 주 후 건강 척추"과정의 혜택을받는 사람?

이 과정은 일반적으로 기꺼이 또는 기꺼이 앉아있는 생활 방식을 고수하는 모든 사람에게 권장됩니다. osteochondrosis 또는 이와 유사한 질병이없는 사람들을 포함하여-예방하기 위해.

코스 "2 주 후 건강 척추

보다 구체적으로, 이러한 교육은 다음 범주의 사람들에게 유용합니다.

  1. 만성 질환의 결과를 포함하여 좌식 생활을하는 사람들 (책에서 금기 사항 목록에 포함되지 않음).
  2. X- 선 또는 건강 검진을 통해 이미 확인 된 척추의 퇴행성 영양 장애 질환 (골다공증 포함)을 앓고있는 사람.
  3. 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들 (로더, 운동 선수, 다양한 무술 전투기).
  4. 척추 질환의 발병에 대한 호르몬 전제 조건이있는 40 세 이상의 여성 (골다공증 및 / 또는 골다공증 포함).
  5. 부모는 자녀와 함께 체조를 위해이 과정을 구입해야합니다. 어린이와 청소년이 안전한 체조에 참여하는 것이 매우 중요합니다. 나이가되면 척추가 형성됩니다..
  6. 척추의 퇴행성 영양 장애 질환의 발병 경향이있는 사람 (가족 병력, 유전 적 이상 또는 척추 구조의 결함).

1.2 코스 "2 주간 건강 척추"(비디오)

1.3 금기 사항이 있습니까??

"2 주 후 건강 척추"과정은 다양한 범주의 사람들을위한 안전한 운동 세트입니다. 그러나 환자에게 금기 사항이없는 경우에만 안전성이 보장됩니다.

불행히도, 그들 중 적은 수가 없습니다. 어쨌든 금기 사항을 무시할 수는 없습니다. 질병을 악화시키고 건강을 해칠 수 있습니다. 의사가 특정 금기 사항을 무시할 수 있다고 생각하는 경우는 예외입니다..

  • 심한 형태의 골 연골 증의 존재 (다행히도 매우 드 they니다);
  • 어떤 이유로 든 척추 동맥 또는 척추 신경 마디의 압박 (압박)의 존재 (헤르니아, 다양한 이상, 종양);
  • 척추 또는 인접한 조직에서 악성 또는 양성 신 생물의 존재;
  • 척추, 개별 척추, 등 혈관의 구조에 심한 이상 및 결함의 존재 (예 : 혈관 이형성증 또는 기형 / 동맥류);
  • 설명 할 수없는 병인의 척추에 질병이있는 이유 (이유)-먼저 의사에게 가서 진단을 찾은 다음 의사는 코스에서 운동을하는 것이 좋습니다 여부를 결정합니다.
  • 근골격계의 심각한자가 면역, 전염성 또는 염증성 질환 (강직성 척추염, 건 선성 관절염, 결핵 또는 뼈 매독)의 존재.

2 "2 주 만에 건강한 척추"가 효과적입니까??

이 체조 단지의 효과에 대해 토론하면서 그것을 사용하는 사람들의 리뷰를 고려해야합니다. 그들은 일반적으로 긍정적입니다. 때때로 일부 구매자는 체조의 비 효율성에 대해 불평했지만 그러한 경우는 상대적으로 적습니다..

"2 주 후 건강 척추

그러나이 과정이 100 % 문제를 해결하는 것은 아닙니다. 또한 그는 수업 후에 합병증이 없을 것이라고 보장하지도 않습니다..

그러나 대부분의 독자는 질병 자체가 아니라 증상에서 제거 할 수 있습니다. 실제로 인류의 대부분의 "문명병"과 싸울 필요는 없습니다 (이것은 우리의 생활 방식으로 인해 발생한 질병입니다).

돌기, 탈장, osteochondrosis-이 모든 것은 불쾌하지만 현재의 약은 표준의 변형으로 간주됩니다. 따라서 대부분의 의사는 그러한 질병을 제거하기위한 급진적 인 조치에 동의하지 않는 것이 좋습니다 (더 큰 문제로 위험합니다)..

즉, 증상을 없애고 계속 진행하십시오. 그리고이 문제에서 "2 주 만에 건강한 척추"과정이 성공했습니다. 수업 후 며칠이 지나면 대부분의 척추 질환 증상의 강도를 크게 줄입니다..

코스에서 정기적으로, 체계적으로 그리고 최소한의 스킵 횟수로 운동을하면, 항상 기분이 좋아질 것입니다. 운동의 강성, 수면 또는 작업 후 요통-이 모든 것이 통과되며 귀찮게하는 경우 극히 드 rare니다.

Alexandra Bonina와 함께 건강한 척추

이 과정에서 척추를 복원하는 방법을 배웁니다.
2 주 만에 하루에 27 분만.

불행히도 종종 우리의 건강은 우리의 욕망과 일치하지 않습니다. 그리고 다시 당신은 등이나 목의 불쾌한 감각, 현기증, 뻣뻣함으로 고통받습니다.,
지속적인 동반자의 허리 통증 및 기타 증상-osteochondrosis.

물론, 당신은 이것을 참을 수 있으며,이 상태를 더 이상 수정할 수 없다고 스스로에게 말하십시오. osteochondrosis가 있기 때문에 말하십시오.,
그럼 그렇게.

그러나 다른 옵션이 있습니다. 당신은 당신의 오래된 적의 얼굴을 맞대고 싸울 수 있습니다.

실제로, 마약이나 수술없이 집에서 골다공증에 대처할 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다..

이 과정에서 나는 모든 것을하는 방법을 알려줄 것입니다.
2 주 후!

척추 건강을 최대한 빠르고 안정적으로 회복시키는 방법?

이 과정에서는 필요한 모든 정보를 찾을 수 있습니다
경우에 척추를 복원하는 방법에 대한
허리 통증, 목 통증, 경련, 경련, 운동 제한 등의 문제가 있습니다..

  • osteochondrosis 발달의 주요 메커니즘을 배우십시오
  • 기존의 치료 방법을 이해하는 이유
    일시적인 효과가있다
  • osteochondrosis의 악화에 독립적으로 대처할 수 있습니다.
  • 운동이 척추 재활의 가장 효과적인 방법 중 하나인지 확인하십시오
  • 치료 운동의 유형과 목적 이해
  • 어떤 운동이 필요한지 알아보십시오
    특정 단계에서
  • 효과적인 운동을하면 집을 떠나지 않고도 연습 할 수 있습니다

이 운동 요법 기반 시스템은 시도해도 도움이 될 것입니다
가능한 모든 방법과 증상을 제거하기 위해 이미 필사적
유방 골 연골 증!

"신체는 모든 사람에게 같은 방식으로 작용합니다. 따라서
"이미 수천 명의 고객을 도왔습니다. 귀하도 도와 드리겠습니다!"

따라서 가능한 빨리 흉부 부위를 다루어야합니다.!

이미 통증 증상이있는 경우 이미 그 단계에 있기 때문에 매우 긴급하게 행동해야합니다.,
척추의 구조적 변화는 언제 시작 되었습니까!

그리고 이것은 조작없이 제거하기가 거의 불가능한 것입니다! 이 단계에서 운동하면 근육이 강화됩니다.
귀찮게하는 증상을 제거하십시오. 그러나 그림의 그림은 동일하게 유지되므로 이것을 이해해야합니다. 사실, 아무것도 당신을 귀찮게하지 않을 때, 사진에서
주의하지 않습니다 :)

이 과정에서 12 일 안에 자궁 경부를 회복시키는 방법을 배우고 결과적으로 목의 통증과 위기, 현기증, 두통, 이명, 불안, 식물성 혈관과 관련된 모든 문제를 제거합니다. 근긴장 이상.

이 모든 "세트"에 대한 이유는 대부분 소위 "경부 osteochondrosis"-목 근육의 약점과 피로와 함께 발생하는 자궁 경부 척추의 특별한 변화입니다..

나는 지금 경추의 해부학과 구조로 가고 싶지 않습니다. 결국, 당신은 그들이 어디에서 왔는지에 대한 설명이 아니라 특정 문제를 제거해야합니다.?

자궁 경부 골 연골 증의 경우 목 근육이 만성적으로 긴장하여 목의 혈관과 뇌로의 혈액 전달에 부정적인 영향을 미칩니다..

또한, 뻗은 근육은 자궁 경부 척추를 정상 위치로 유지할 수 없습니다. 그리고 상황을 더욱 악화시킵니다..

좌골 신경의 치료 및 회복, 운동 요법 방법.

좌골 신경 포획 증상은 다음과 같습니다.
- 요추 부위의 불편 함, 다리의 급성 통증으로 빠르게 변함
- 허벅지와 다리 아래의 엉덩이와 등에 화끈한 통증이 생겨 발 뒤꿈치와 발가락에 때때로 발산됩니다.
- 허리 피부의 따끔 거림과 마비, 둔부 및 다리, 감도 저하
- 움직일 수 없음-약간의 움직임, 재채기 (때로는 호흡)가 통증을 증가시킵니다

또한 걸음 걸이가 바뀐 것을 알 수 있습니다. 결국, 고통을 줄이기 위해 걷는 사람은 건강한 다리에 기대고 반대 방향으로 몸을 기울입니다..
결과적으로 이것은 척추의 곡률로 이어집니다..

이러한 증상 중 일부를 발견하면 매우 빨리 행동해야합니다. 이러한 증상은 치료가 지연되지 않으면 초기 단계에서 중단 될 수있는 돌이킬 수없는 프로세스의 시작을 나타낼 수 있습니다..

이 세미나의 정보를 적용하면 척추, 관절, 인대 및 근육에 필요한 양의 영양분을 공급할 수 있습니다. 즉, 신체의 정상적인 활동과 중요한 활동은 이러한 물질에 달려 있습니다.!

영양과 척추와 관절 건강의 관계는 무엇입니까?

필요한 영양소가 없거나 부족하면 척추와 관절이 위험합니다. 근육, 인대가 손상되거나 돌출부가 나타날 수 있습니다..

이 상황은 불균형식이로 인한 과도한 체중으로 인해 악화되어 척추와 관절에 부하가 증가합니다..

근육을 훈련 시켜도 영양이 많이 남아 있기 때문에 근육이 매우 심하게 강화됩니다. 체육관에 매일 "스윙"하는 "스키니"가 가득한 것은 당연하지만 동시에 얇고 약한 상태를 유지합니다..

끊임없이 자세를 취하고 척추에 왜곡이있는 사람들의 배경에 대해 올바른 자세와 자랑스럽게 펼쳐진 어깨로 사람이 유리하게 보이는 방법을 완벽하게 잘 알고 있습니다..

그러한 사람은 주변 사람들이 자신에 대해 더 자신감이 있고 지위가 높다고 인식합니다. 그러한 사람들은 경력과 개인적인 관계에서 더 성공하는 경향이 있습니다. 이것은 왕실 자세의 첫 번째 주요 이점입니다..

두 번째 이점은 척추의 다양한 곡률로 인해 가슴의 지속적인 압박으로 인해 골 연골 증 및 탈장, 내부 장기에 대한 압력 및 저산소증 (산소 부족)의 위험으로 척추에 스트레스가 증가 할 수 있다는 것입니다.

따라서 건강과 사회에서의 성공에 중요하기 때문에 완벽한 왕실 자세를 가져야합니다..

척추의 곡률 (스토 프, 척추 측만증 등)이있는 경우 "Royal Posture"코스를 구입하는 것이 좋습니다 (이 프로그램은 자세 장애 교정을 목표로합니다)..

  • 2019 년 비디오 코스 세트 :
  • • 관절염 없음 2.0
  • • 왕실 자세
  • • 건강한 목의 비밀 4.0
  • • 건강한 허리의 비밀
  • • 흉골 연골 증 제거
  • • 2 주 후 건강한 척추
  • 좌골 신경 포획의 치료
  • • 자궁 경부 osteochondrosis 치료의 비밀
  • • 요추 osteochondrosis의 치료의 비밀
  • • 척추 골다공증 치료의 5 가지 비밀
  • • 척추 건강을위한 영양 비밀
  • • 흉골 연골 증 제거를위한 7 가지 운동
    2019 년 비디오 코스 세트 :

• 관절염 없음 2.0

  • • 왕실 자세
  • • 건강한 목의 비밀 4.0
  • • 건강한 허리의 비밀
  • • 흉골 연골 증 제거
  • • 2 주 후 건강한 척추
  • 좌골 신경 포획의 치료
  • • 자궁 경부 osteochondrosis 치료의 비밀
  • • 요추 osteochondrosis의 치료의 비밀
  • • 척추 골다공증 치료의 5 가지 비밀
  • • 척추 건강을위한 적절한 영양의 비밀
    • • 흉골 연골 증 제거를위한 7 가지 운동


    • 추가 :
    • • 공동 체조
    • • 건강한 허리의 비밀
    • • Alexandra Bonina의 4 권의 책
    • • Alexandra Bonina와 함께하는 아침 운동
    • • 미국에서 가져온 비밀 보너스
    • • 업데이트 및 새로운 과정에 영원히 액세스!

    흉부 osteochondrosis는 2014 년 10 월에 갑자기 나타났습니다. 즉시 진단되지 않았으며 처음에는 심장병이 있다고 가정했습니다. X- 선 검사 후 흉부 골 연골 증이 진단되었습니다. 치료를 받았지만 통증이 남아 2 분 이상 움직일 수 없음.

    이것은 내가 알렉산드라의 여러 코스를 구매하도록 유도했으며 그 중 "가슴 골 연골 증 제거"코스였습니다..

    레슨의 구조는 매우 유능하며 워밍업, 주요 부분 및 쿨 다운을 포함합니다. Alexander의 각 운동은 개인적으로 할 수있는 것과 할 수없는 것을 자세히 보여주고 설명합니다..

    나는 구매에 매우 만족합니다, 나는 운동 요법 의사를 찾을 필요가 없습니다, 수업에 가십시오, 나는 많은 시간과 돈을 절약합니다.

    그리고 다양한 상황으로 인해 매일 연습하는 것이 불가능하다는 사실에도 불구하고 결과는 완전히 만족합니다. 나는 올바른 자세를 유지하고, 등을보고, 일 사이에 미니 연습을하고, 요통을 겪지 않습니다. 목, 견갑골 부위의 타는듯한 느낌이 사라지고 흔들림이 사라졌습니다!

    나는 그녀의 일과 지원에 대해 Alexandra에게 매우 감사하다. 그녀는 항상 이용할 수 있고 항상 질문에 대답한다. 인생의 모든 사람들이 건강과 기쁨을 기원!

    알렉산드라 보닌

    정보가 오래되었거나 더 이상 관련이 없습니다.

    1. 다섯
    2. 4
    3. 2
    4. 1
    주요 장점 :
      건강한 목의 비밀을 알고 싶은 사람들을 위해. 자궁 경부 osteochondrosis를 한 번에 극복하고 싶은 사람들을 위해. 허리 통증으로 고통 받고 건강한 허리의 비밀을 알고 싶은 사람들을 위해. 목과 허리에 대한 일련의 운동 (6 가지 간단한 운동)을 배우고 싶은 사람들을 위해.
      흉부 osteochondrosis를 한 번에 치료하고 싶은 사람들을 위해.

    자세한 정보

    Bonina의 강좌는 일시적으로 이용할 수 없습니다. 알렉산드라는 가을 중반에 그녀의 작업을 재개.

    Aleksandra Bonina는 독창적 인 치료 운동을 통해 척추 건강 회복에 전 생애를 바쳤습니다. 실제로 Alexander Bonin은 작가의 창조적 가명입니다. 작가의 실제 이름은 Ekaterina Pecherkina입니다. 그리고 그는 우연히 저자에 의해 선택되지 않았습니다. 사람들을 돕는 Alexandra Bonina의 길은 학교에서 시작되었습니다. 학교를 떠난 후, 그녀는 의과 대학에 진학하기로 결정했지만 그 일을하는 동안 의과 대학에서 의사로 일하기 위해하지 않았습니다. 과학적인 관심사였습니다. 저자는 인체가 어떻게 작동하는지 더 깊이 알고 싶었습니다..

    흉부 골 연골 증 제거

    알렉산드라는 의과 대학에서 공부할 때 약물과 화학 물질에 대한 관심이 가장 적었습니다. 그녀는 특정 질병의 원인을 조사하고 육체적으로 제거하려고 시도했습니다. 대학을 졸업 한 후 저자는 의료 직업에 대한 고정 관념이 그녀에게 적합하지 않기 때문에 어디로 갈지 결정할 수 없었습니다. 또한 저자는 자신의 건강 문제로 고통 받기 시작했습니다. 끊임없는 두통과 현기증이 어린 소녀를 사방에서 추구했습니다. 6 년 동안 교과서에 앉아 열매를 맺기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 그 당시 저자는 가장 흔한 질병-방치 된 자궁 경부 골 연골 증뿐만 아니라 의학 졸업생이었습니다. 대학은 단지 자신의 건강을 도울 방법을 몰랐다.

    마지막 학기, Alexandra Bonina는 "물리 치료 및 스포츠 의학"전문 분야에 대한 첫 강의에 참석했으며 그녀의 인생의 모든 것이 거꾸로 뒤집어졌습니다! 이것은 저자에게 진정한 돌파구였습니다! 흥미롭지 않은 약물과 수술없이 건강을 회복하는 것은 저자의 영원한 잊혀진 주제가되었습니다! 반대로 신체 활동, 라이프 스타일 변화 및 운동을 통해 건강을 회복함으로써 알렉산드라 보니 나 (Alexandra Bonina)의 주요 기술과 작업 방식이되었습니다! 동시에 Alexandra Bonina는 자궁 경부 척추 운동을 시작했습니다. 결과는 빠르지 않았다. 그러나 저자는 그럼에도 불구하고 수업에는 시간과 인내가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 당신은 미리 연습을 그만 둘 수 없습니다. 그렇지 않으면 모든 노력이 끝납니다! 따라서 Bonina는 매일 운동을 계속했으며 약 한 달 반 만에 첫 번째 결과를 받았습니다. 그리고 그녀는 점차 두통과 현기증을 잊기 시작했습니다.!

    당연히이 모든 것이 Alexandra가 운동 요법 및 스포츠 의학에 거주했다는 사실로 이어졌습니다. 수백 명의 학생들이이 분야에 2 명만갔습니다..

    Alexandra Bonina-유능한 피트니스

    거주하는 동안 Alexander Bonin은 올림픽 예비 학교, 심장 센터, 신경학 등 여러 곳에서 연습했습니다. 그녀는 정말로 활동적인 근육 운동이 어떻게 우리 몸에 긍정적 인 영향을 미치고 그것을 더 잘 바꾸는 지 연구하는 것을 좋아했습니다. 그녀는 끊임없이 책을 개발하고, 비디오 코스를 촬영하고, 마라톤을 실행합니다. 저자는 수천 명의 사람들이 자신의 건강을 개선하고 개선하도록 도왔습니다.

    아침 운동부터 Alexandra Bonina

    최선의 방향으로 건강을 바꾸십시오! Alexandra Bonina의 무료 연습 및 비디오를 받으세요.

    약물없이 자궁 경부 골 연골 증 치료의 모든 비밀을 알고 싶습니까? Bonina의 비디오 코스를 지금 시청하십시오!

    인터넷에서 찾은 Alexandra Bonina의 실제 고객 리뷰

    사실, Alexandra Bonina 코스와 그녀의 운동에 대한 따뜻한 리뷰가 많이 있습니다. 신체 문화로 척추를 치료하는 그녀의 기술은 많은 사람들에게 도움이되었습니다. 건강을 향상 시키려면 의사와 상담하십시오. 건강 문제가 없다면 재료를주의 깊게 연구하고 연습하면 확실히 성공할 것입니다. Alexandra Bonina의 치료 체조는 건강의 열쇠입니다!

    위의 "버튼을 클릭하십시오.

    교육을받을 수 있습니다. 사이트의 모든 지침을 따르십시오.

    또는 페이지 맨 위 >>로 이동하여 원하는 목록에서 코스를 선택하십시오..

    그런 다음 "액세스"버튼을 클릭하십시오. 추가 지침을 따르십시오.

    저자의 특정 과정에 대한 자세한 정보를 찾아 아래에서 액세스 할 수도 있습니다..

    지침이 도움이되지 않으면 [email protected]로 문의하십시오. 우리는 당신을 돕기 위해 노력할 것입니다.

    실제 리뷰

    전문가에 대한 긍정적이고 부정적인 리뷰. InfoGuru 행정부는 리뷰 내용에 대해 책임을지지 않으며, 학습 결과는 개인입니다. 리뷰 게시 규칙을 읽으십시오.

    Alexandra Bonina와 함께 건강한 척추

    허리와 목에 통증이 없다고 말하십시오! osteochondrosis의 원인을 빨리 제거

    © AST Publishing House LLC, 2017

    판권 소유. 이 책의 어떤 부분도 저작권자의 서면 허가없이 어떤 형태로도 복제 할 수 없습니다..

    건강 코스!

    친애하는 Alexandra Bonina! 척추 건강과 전반적인 건강을 유지하는 데 도움을 주신 훌륭한 일에 감사드립니다. 나는 당신이 건강한 식습관의 주제를 다루는 것을 정말로 좋아했습니다. 건강을 유지하려면이 지식이 필요합니다..

    고통보다 승리!

    나는 척추와 다른 문제의 곡률을 가지고 일반 의사와 매뉴얼을 모두 사용했습니다. 나는 많은 다른 절차를 수행했습니다. 안도감은 있었지만 오래 가지 못했습니다. 몇 년 동안 나는 Alexandra Bonina의 권고를 따르고있다. 이 기간 동안 악화는 한 번만있었습니다! 이것은 나를 위해 고통에 대한 큰 승리입니다!

    나는 Alexandra를 전문적이고 유능한 전문가라고 생각합니다. 나는 오랫동안 요통 (척추)을 겪었지만 가장 큰 문제는 요통입니다. 몇 년 전에 나는 Alexandra Bonina 코스를 건너왔다. 무엇을, 왜, 어떻게 올바르게 행동해야하는지, 어떻게해야하는지, 고통을 덜어주는 방법 등 모든 것을 자세히 설명하는 방법이 마음에 들었습니다. 나는 권장 사항을 따르고 허리의 지속적인 통증, 움직임의 강성에 대해 완전히 잊어 버렸습니다 (지속적으로 구부리거나 앉을 때 덜 고통스러운 자세를 찾을 때). 나는이 과정이 아직 심각한 등 문제가없는 사람들에게도 유용하다고 확신합니다. 이러한 문제가 발생하지 않도록 할 수 있습니다.

    Alexandra Bonina는 온라인에서 osteochondrosis를 치료하는 운동 요법 의사, 트레이너입니다..

    저자의 소개 단어

    당신의 손에 건강

    나는 매우 틀렸다.

    나는 이상 주의자였다.

    나는 예외없이 모든 사람이 척추 문제에 대처하도록 도울 수 있다고 믿었습니다..

    그러나 실습에서 알 수 있듯이 모든 사람을 돕는 것은 불가능합니다. 그리고 허리와 목에 통증이있는 ​​모든 사람이이를 제거 할 수있는 것은 아닙니다..

    잠깐만, 그렇게 나쁘지 않아!

    당신은 그렇습니다, 당신은 당신의 척추를 회복하고 다시는 심각한 문제를 경험하지 않을 기회가 있습니다. 확률은 다른 대부분의 사람들보다 훨씬 큽니다.!

    모든 것이 매우 간단합니다!

    당신은 이미이 책을 손에 가지고 있습니다. 이것은 당신 자신의 건강에 관심이 있다는 것을 의미합니다. 그리고 당신은 앞으로 몇 달 동안 건강을 심각하게 향상시킬 수있는 사람들 중 20 %입니다.!

    내가 도울 수 없었던 사람들은 건강에 관심이 없었습니다..

    그들은 그들의 몸을 가장 비참한 상태로 가져 왔고, 즉시 도움을 받기 위해 병원으로 향했다..

    그들은 건강에 대한 책임을 주치의에게 전이 시켰습니다. 그리고 악화의 모든 증상이 사라 졌을 때, 그들은 다시 같은 삶을 살았습니다. 그리고 곧 그들은 다시 병원에 갔다.

    이것은 척추의 건강뿐만 아니라 전체 유기체의 건강에도 적용됩니다..

    그냥 둘러보고 친구, 지인, 친척을 보라.

    나는 그들 중 적어도 한 사람이 이해할 수없는 무언가로 그의 삶의 대부분을 먹었고, 스포츠에 가지 않았고, 부정적인 생각을 발산했다. 그는 이제 그의 건강에 대해 불평한다..

    그리고 병원에 간 후, 그는 의사들에 대해 불평합니다. 얼마나 나쁜지, 그들은 단지 돈을 가져 가지만 귀중한 건강을 향상시킬 수는 없습니다..

    나는 당신이 그 사람들 중 하나가 아니기를 바랍니다. 네, 아마도 당신은 인생에서 약간의 결함을 범했을 것이고, 당신의 건강은 완전하지 않습니다.

    우리는 모두 사람이고 불완전하기 때문에 죄가없는 사람.

    그리고 우리는 어린 시절부터 우리의 모든 삶을 건강하게 유지하는 방법을 가르쳐주지 않았다고 비난하지 않습니다..

    그러나 지금이 책을 읽고 있다면, 당신의 건강이 당신의 손에 달려 있음을 이해했다고 가정 할 수 있습니다! 그리고 오직 당신 만이 그것을 복원 할 수 있습니다.!

    그리고 이것이 정말로 그렇다면, 나는 당신을 도울 준비가되었습니다. 나는 문자 그대로 당신의 손을 잡고 나의 책의 모든 장을 안내 할 것입니다..

    그리고 당신이 나의 마지막 단어를 읽을 때, 당신은 당신의 머리의 척추의 건강을 회복하는 방법에 대한 명확하고 명확한 그림을 가질 것입니다..

    따라서 손과 목에 통증을 없애는 데 도움이됩니다. 척추와 관절의 모든 부분을 최고 품질로 운동하고 가장 짧은 시간 내에 건강을 회복 할 수 있습니다! 복잡한 용어와 정의없이이 책을 가능한 가장 간단한 언어로 쓰려고했습니다. 그러나 그들이 어딘가에서 만나면 가능한 한 명확하게 알 수 있도록 즉시 연락 드리겠습니다..

    내 자신의 경험에서

    척추 문제를 모두 해결하기 전에 알아 봅시다.

    제 이름은 Alexandra Bonina입니다. 나는 의학 아카데미를 졸업하고 전문 "치료 물리 문화 및 스포츠 의학"을 받았습니다.

    의사가 8 년간 공부해 왔음을 알 수 없습니다. 먼저 6 년간 기초 과목을 공부 한 후 치료사로 일할 수 있습니다. 그리고 나서 2 년 동안 그들은 선택된 전문 분야에 거주하며 좁은 전문가가됩니다..

    그래서 6 학년이되면 모든 반 친구들은 그들의 미래 활동 방향을 이미 결정했습니다..

    누군가 연구를 계속하지 않기로 결정하고 치료 전문가가되고 누군가가 수술을 받고 누군가 "이비인후과 코"가되고 싶었고 다음에 어디로 가야할지 몰랐습니다..

    처음에는 심장 전문의에게 가고 싶었지만 이것이 정확히 내가 원하는 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 나는 이렇게 말했습니다.“예, 그들은 돈을 많이 벌고 사람들을 돕습니다. 그러나 이것이 제가 평생 동안하고 싶은 일입니까? 아니, 거의! "

    시간이 지남에 따라 결정해야했지만 여전히 생각에 남아 있습니다...

    아마도 가장 어려운 것은 변호사와 의사가되기 위해 공부하는 것입니다?

    변호사는 모르지만 의사는 알고 있습니다. 이것이 바로 요점입니다.!

    첫해부터 우리는 이렇게 공부했습니다. 오전 6시에 일어나 강의를 위해 8시에 정시에 일어나십시오. 우리는 도시 전역에 흩어져있는 여러 건물에서 강의를했습니다. 우리는 대중 교통으로 건물 사이를 이동할 최소한의 시간이 주어졌습니다 (우리는 자비로 여행했습니다).

    따라서 그들은 달리거나 버스에서 호감에 서있는 동안 간식을 먹어야했습니다. 좋은 영양에 대해서는 의문의 여지가 없었습니다. 요거트와 빵은 몇 달과 몇 년 동안 점심과 오후 간식이되었습니다. 그리고 제가 학생 식당에 들어갔을 때, 그들은 그런 질 좋은 음식을 먹었습니다..

    어떤 이유로 든 강의에 늦었 기 때문에 유급 구금에 가야했습니다. 그리고 도로 나 대중 교통의 교통 정체가 예정대로 진행되지는 않았지만 그가 기뻐했던 것처럼 아무도 신경 쓰지 않았습니다..

    저녁에는 집에 와서 교과서에 앉았습니다. 단기간에 많은 양의 복잡한 정보를 연구해야했습니다..

    내 방에있는 모든 옷장에는 도서관에서 우리에게 주어진 두꺼운 양의 교과서가 가득했습니다. 너무나 많은 사람들이 있었기 때문에 육체적으로 집으로 데려 갈 수 없었고 아빠에게 도서관에서 차로 데리러 오라고 요청했습니다.

    그래서 낮에 버스를 타면서 강의 시간이 아니고 유급 구금을 겪어야한다고 걱정하면서 건물에서 건물로 방황했습니다. 나는 가능한 모든 것을 먹었다가해질 무렵까지 교과서에 앉아있었습니다. 그리고 6 년 동안!

    비디오 코스 "2 주 후 건강 척추!"

    두 번째 강의의 입문 비디오 조각 00:11:54

    • 비디오 코스에 대하여

    집에서 척추의 모든 부분에서 osteochondrosis 예방 및 치료에 대한 새로운 비디오 코스가 있습니다.!

    비디오 코스 "2 주 후 건강 척추!"는 누구에게 적합합니까?

    • 현재 완화 상태 인 경우 악화가 이미 지나고 심한 통증이없는 경우 곧 다시 시작할 수 있습니다.
    • 악화를 경험 한 적이없고 시작하기를 원하지 않는 경우
    • osteochondrosis 예방에 종사하고 모든 증상을 피하고 싶다면

    비디오 과정을 공부함으로써 얻는 것 :

    • 척추의 모든 문제를 한 번에 해결하고 날씨, 자연 및 등을위한 진정한 자유를 즐기기 시작하십시오.
    • 척추, 흉부 및 자궁 경부의 척추의 모든 중요한 부분을 운동하는 데 중점을 둔 운동을 수행하는 방법을 배우게됩니다.
    • 체력 수준에 관계없이 올바르게 운동하는 법을 배웁니다.!

    비디오 과정의 저자는 누구입니까?

    비디오 코스 "2 주 만에 건강한 척추!"

    InfoHit 편집자는 리뷰 내용에 대해 책임을지지 않으며 학습 결과는 개인입니다. 리뷰 게시 규칙을 읽으십시오.

    이 주제에 대한 다른 코스

    사이트 자료, 디자인 및 디자인 요소를 사용하거나 복사하는 것은 저작권 소유자의 허락하에 소스를 통해서만 허용됩니다 : info-hit.ru

    "Infohit"이라는 단어는 2017 년 11 월 7 일에 러시아 연방의 상표 및 서비스 마크에 등록되었습니다. 인증 번호 634857.

    Aleksandra bonina 자궁 경부 osteochondrosis 슈퍼 멋진 운동

    건강한 목의 비밀부터 Alexandra Bonina

    자궁 경부 골 연골 증은 이전에 노인의 질병으로 간주되었지만 최근 에이 병리학은 연령대가 다른 인구 집단에서 기록되었습니다. 이 병리의 치료는 포괄적이어야하며 약물뿐만 아니라 체조도 포함해야합니다. 건강한 목에 대한 Bonina Alexandra의 비밀은 필요한 근육을 강화하고 통증을 완화시키는 일련의 운동입니다..

    자궁 경부 골 연골 증, 그 원인 및 증상

    자궁 경부 골 연골 증은 연골 조직이 점차적으로 얇아지고 칼슘 염으로 포화되어 너무 강해지는 추간 구조의 만성 질환입니다..

    이 질병은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

    • 노년기에 조직의 자연 노화 및 마모 과정;
    • 부적절한 영양 섭취로 인해;
    • 앉아있는 생활 방식의 결과로.

    추간판은 탄성이 없어 움직일 때 흡수 할 수 없습니다. 이 과정에는 연골의 염증, 관절 주위 구조 및 신경 뿌리가 동반됩니다. 환자는 목에서 머리 뒤로 퍼지는 통증을 느낍니다. 혈압, 팔다리의 마비 및 기타 놀라운 증상이 발생할 수도 있습니다. 진단은 도구 및 실험실 연구를 기반으로 이루어지며 치료는 초기 단계에서 시작해야합니다..

    알렉산드라 보니 나는 누구인가

    Alexandra Bonina는 공인 물리 치료 전문가, 스포츠 의사 및 유능한 피트니스 트레이너입니다. 그녀는 osteochondrosis에 대해 직접 알고 있습니다. 왜냐하면 학생 시절에는 교과서에 앉아 몇 시간 동안이 질병으로 고통 받았기 때문입니다. 연구소에서 얻은 지식 덕분에 그녀는 모든 연령대에서 골 연골 증의 증상을 완화시키는 일련의 운동을 개발할 수있었습니다..

    그녀의 환자 중에는 체력 수준과 질병 단계가 다른 전 세계의 사람들이 있습니다. 모든 사람에게 개인적으로 조언을 할 수 없었기 때문에 그녀는 자신의 웹 사이트에 제공되는 교육 과정을 발표했습니다. 그중에는 누구나 볼 수있는 자세한 무료 비디오가 있습니다. 의사에게 개인적으로 연락하여 각 경우에 올바른 치료 운동을 조언 할 수 있습니다..

    목 운동 세트

    자궁 경부 osteochondrosis에 대한 운동 요법은 질병 치료의 필수 단계입니다. 그들은 복잡하지 않으며 높은 수준의 신체 건강을 요구하지 않습니다. 그들은 집에서 스스로하기 쉽지만, 감각을 분명히 듣고 고통의 출현을 막아야합니다. 규칙적인 운동을 통해 근육을 강화하고 조직의 혈액 순환을 자극하며 osteochondrosis의 발생을 막을 수 있습니다..

    워밍업

    자궁 경부 예열은 운동 시작시 수행됩니다. 먼저 상지와 어깨 거들의 근육과 관절을 따뜻하게해야합니다. 워밍업 단계에서는 목이 사용되지 않습니다. Alexandra Bonina는 다음 운동을 권장합니다.

    1. 팔은 팔꿈치에서 구부러지고 손은 어깨에 있습니다. 어깨 관절에서 다른 방향으로 10-15 회 원 운동을 수행해야합니다. 움직임은 느리고 고통스럽지 않아야합니다..
    2. 바닥과 평행 한 측면으로 손을 가져 가야합니다. 또한 팔꿈치에서 팔을 구부리거나 구부리지 말고 어깨와 등으로 손을 움직여야합니다..

    예열하는 동안 관절의 탄력에주의를 기울여야합니다. 더 적은 진폭으로 더 많은 반복을 수행하고 회전 할 수 있습니다.

    기본 운동

    워밍업 컴플렉스가 완료되면 자궁 경부 척추의 주요 체조를 시작할 수 있습니다. 여기 목 근육은 이미 관여하고 강화되었습니다. 운동은 간단하지만 척추와 인대가 손상되지 않도록주의해서 수행해야합니다..

    1. 손을 자물쇠에 쥐고 머리를 올려야합니다. 그들은 손바닥에 이마를 놓고 목의 등 근육의 도움으로 뒤로 밀려 고하지만 손으로 ​​머리를 한곳에서 잡아야합니다. 이 경우 주요 하중은 척추가 아닌 근육에 떨어집니다. 전체적으로, 그들은 5 초의 5-7 세트를 수행하며, 그 사이에 근육이 쉬어야합니다..
    2. 손은 비슷한 자물쇠로 연동되어 머리 뒤쪽에 놓입니다. 그런 다음 머리를 뒤로 던지려고하지만 목이 손으로 구부러지지 않도록하십시오. 따라서 목 뒤쪽의 근육이 훈련되고 척추가 움직이지 않습니다. 5-7 회 반복하면 충분하며, 각각 5 초 동안 지속됩니다..

    운동은 안전하고 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 저자는 완화 기간뿐만 아니라 질병의 악화 기간 동안 수행 할 수 있다고 주장합니다. 어쨌든 급성 통증이있는 ​​경우 의사와상의해야합니다..

    걸다

    세션이 끝나면 근육 스트레칭에주의를 기울여야합니다. 이 운동은 관절의 이동성을 회복하고 목 부위의 혈액 순환을 회복하며 심혈 관계를 강화하는 데 도움이됩니다..

    1. 어깨를 들어 올리지 않고 어깨 블레이드를 가능한 한 많이 가져 오려고 앞뒤로 부드럽게 가져와야합니다. 가장 중요한 것은 어깨가 아래에 남아 있다는 것입니다. 그렇지 않으면 경추를로드 할 수 있습니다.
    2. 두 번째 운동은 호흡입니다. 심호흡을 할 때는 팔을 바닥이나 머리 위로 평행하게 올리십시오. 숨을 내쉴 때 천천히 내려 가고 어깨가 이완됩니다..

    Alexandra Bonina는 건강한 목의 비밀을 모든 사람에게 공개합니다. 그녀의 비디오 수업에서 그녀는 모든 사람에게 유용하고 금기 사항이없는 품종 만 보여줍니다. 체력 수준과 osteochondrosis 단계에 따라 복잡성을 증가시킬 수 있습니다. 개별 훈련 프로그램을 만들 수 있도록 담당 의사와 상담하고 과정 저자에게 직접 연락 할 가치가 있습니다. Alexandra는 자신의 모범과 수많은 환자의 모범 으로이 체조의 효과를 보여줄 수 있습니다..

    운동 요법 콤플렉스부터 Alexandra Bonina

    Alexandra Bonina의 자궁 경부 골 연골 증에 대한 운동 세트. 이것은 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 대략적인 운동 세트입니다.

    운동은 예열, 주요 부분 및 냉각의 세 부분으로 구성됩니다. 이 복합체는 완화 동안 (귀찮게하지 않을 때) 악화시 (심한 통증 증후군이있을 때) 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 다목적입니다.

    워밍업

    워밍업은 상지와 어깨 거들에 닿아 목에 닿지 않습니다..

    1. 우리는 어깨에 손을 얹습니다. 우리는 먼저 어깨 관절의 원 운동을 한 방향으로 수행 한 다음 다른 방향으로 수행합니다. 우리는 천천히 귀찮게하고 고통이 나타나지 않도록 천천히합니다. 한 방향으로 10-15 번, 다른 방향으로 10-15 번. 이런 식으로, 우리는 어깨 관절의 상지 근육을 따뜻하게하고 근육과 자궁 경부로의 혈류를 증가시킵니다. 그 후 우리는 악수를 잘합니다..
    2. 다음 운동은 준비 운동입니다. 우리는 또한 어깨에 손을 넣습니다. 팔꿈치 관절에서 팔을 구부리면서 팔을 옆이나 뒤로 펼쳤습니다. 목표는 정확히 같습니다. 우리는 15-20 번합니다. 운동 후 악수하십시오..

    주요 부분

    주요 부분은 등각 연습입니다. 자궁 경부 척추는 구부러지지 않지만 목이 움직입니다..

    1. 자물쇠에 손을 대고 이마에 올려 놓으십시오. 우리는 머리를 기울이려고 노력하지만 손으로 ​​저항합니다. 동시에 근육이 긴장하고 등축 수축이 일어나며 척추가 구부러지지 않습니다. 머리를 숙이고 손으로 멈추고 5까지 세십시오. 목을 이완하고 다시하십시오. 최대 5 ~ 7 배.
    2. 자물쇠에 손이 있지만 이제 손이 이마가 아니라 머리 뒤쪽에 있습니다. 머리를 뒤로 기울이려고 손에 압력을가합니다. 다시 우리는 5로 센다. 우리는 쉬었다. 다시 한번. 그리고 다시 5-7 번.

    걸다

    쿨 다운-근육 스트레칭, 혈류 회복, 호흡 균형 및 심혈관 시스템을 목표로하는 운동.

    1. 마치 어깨를 연결하려고하는 것처럼 어깨를 올리지 않고 어깨를 앞으로 당깁니다. 구금. 원래 위치로 돌아갑니다. 우리는 고통스러운 감각없이 천천히합니다..
    2. 같은 것-어깨를 뒤로 펴십시오. 그리고 우리는 시작 위치로 돌아갑니다. 우리는 고통스러운 감각없이 천천히합니다. 어깨 뼈를 서로 가까이 밀고.
    3. 호흡 운동. 우리는 숨을 쉬고 팔을 옆으로 펴고 (아프지 않은 경우 들어 올릴 수 있음), 내려갑니다. 심호흡을하고 내쉬십시오 (시끄러운 소리).

    수영은 근골격계를 강화하는 목 근육을 포함한 모든 근육 그룹에 영향을 미칩니다..

    요가는 기본적으로 근육과 골격을 강화하는 데 도움이되는 치료법과 동일합니다..

    침술은 자궁 경부의 건강을 책임지는 침술 지점에서 작용하는 전통적인 한약이 아닙니다..

    Hirudotherapy-거머리 치료는 혈관 확장, 혈전 용해 및 혈관 벽 강화에 도움을 주어 목의 신경 종말을 제거합니다.

    주사는 한 가지 목적으로 만 제공됩니다-통증을 완화시키기는하지만 질병 자체를 치료하지는 않습니다. 주사 후 반드시 물리 치료 과정을 거쳐야합니다..

    약물 치료는 즉시 통증을 완화하고 염증을 막는 데 도움이되지만 질병 자체는 알약으로 치료할 수 없습니다.

    수동 요법은 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하며 꼬인 신경 종말을 풀어줍니다..

    자궁 경부 골 연골 증에 대한 물리 치료 운동은 근골격계를 강화시킵니다. 그러나 자신에게 해를 끼치 지 않도록 운동을 올바르게하는 것이 매우 중요합니다..

    강제 요법으로 마사지는 거의 모든 의사가 처방합니다. 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 근육을 강화하며 이전의 운동성을 회복시킵니다..

    Alexandra Bonina의 "건강한 척추"와 "건강한 목의 비밀"코스 리뷰

    모두가 아름다운 자세를 꿈꾸고 있습니다. 불행히도, 부적절한 생활 습관, 낮은 신체 활동, 남용은 점차적으로 osteochondrosis 및 척추의 다른 질병의 발달로 이어집니다. 사람은 허리의 다양한 부분, 즉 허리, 가슴, 목에 통증으로 고통 받기 시작합니다. 수동 치료 경로를 선택할 수 있습니다-수많은 약을 삼키려면 의사에게 가십시오. 그리고 Alexandra Bonina가 개발 한 특수 운동 요법 (물리 치료 운동)을 사용하여 질병에서 독립적으로 자신을 치유하고 osteochondrosis에 "아니오"라고 대답 할 수 있습니다.

    저자에 대해 조금

    알렉산드라 보니 나 (Alexandra Bonina)는 자신의 말로 의학 교육 수준이 높습니다. 아카데미를 졸업 한 후, 그녀는 의료 활동에 참여하면서 동시에 인턴쉽 동안 회복 의학 및 운동 요법의 특징을 연구했습니다. 동시에 Alexandra Bonina는 개인 피트니스 트레이너로 훈련 받았습니다..

    자신의 경험에서 초기 osteochondrosis가 무엇인지 알면서 Alexandra Bonina는 문제 연구를 탐구하고 운동 요법을위한 자신의 운동 세트를 개발했습니다. 현재 저자는 "Your Healthy Spine"주기의 몇 가지 연습 과정을 비디오에 기록하고 구매할 수 있습니다.

    • 2 주 후 건강한 척추. Alexandra Bonina는 건강한 척추를 얻으려면 목, 허리, 가슴 등 모든 부분의 신체 연구에 똑같이 책임감있게 접근해야한다고 생각합니다. 그리고이 진술에는 합리적인 연결이 있습니다. 불쾌한 증상, 체조 및 운동 요법이 척추의 모든 부분에 영향을 미치는 것을 정확하게 느끼는 곳은 그렇게 중요하지 않습니다. 비디오에 기록 된 수업.
    • 골 연골 증-아니! 건강한 척추를위한 매일 50 가지 기본 운동 세트 : 목, 허리, 흉부 부위, 비디오에 기록. Alexandra Bonina는 건강한 척추가 전적으로 자신에게 달려 있다는 사실에 주목합니다. 수년 동안 축적 된 문제를 해결하려면 약간의 노력이 필요합니다. 특별히 설계된 운동은 운동 요법의 비밀을 밝히고 건강한 척추로 이어질 것입니다.
    • 가슴 골 연골 증을 제거합니다. 이것이 많은 사람들에게 문제의 영역이라는 것은 비밀이 아닙니다. 여성은이 란제리 조각의 패스너가 신체에 닿는 곳에 통증이 정확하게 나타날 때 흉부 osteochondrosis와 함께 나타나는 특별한 증상이 있습니다- "브라 패스너의 증상". 비디오에 기록 된 매일 20 분의 기본 운동을 통해 손실 된 힘과 유연성을 빠르게 회복하고 가슴을 개발하며 불편 함을 완화.
    • 건강한 목의 비밀. 자궁 경부 척추를위한 체조는 컴퓨터에서 오랫동안 일하는 사람들, 머리가 굽은 테이블, 즉 정적이지만 생리적이지 않은 자세를 오랫동안 유지 해야하는 모든 사람들에게 나타납니다. 목의 osteochondrosis는 통증 증후군의 출현뿐만 아니라 혈액 순환의 감소로 인한 신경계의 기능 저하를 초래합니다. 소금은 뇌로 혈액을 운반하는 중요한 동맥을 고정시켜 두통, 현기증 및 수면 후 부적절한 휴식 감을 느낍니다. "건강한 목의 비밀"과정을 통해 위의 증상을 없애고 목 건강을 회복 할 수 있습니다..

    자궁 경부의 운동 요법은 하루에 최대 25 분이 소요되며 몇 주 안에 실질적인 이점을 가져다 줄 것입니다. 이는 사람들의 검토로 확인됩니다. 건강한 목에 대한 모든 운동은 비디오에 자세히 표시되어 학습 과정을 촉진합니다..

    등 부위의 운동 요법은 불쾌한 증상을 없애고 허리와 목의 근육을 발달시키는 데 도움이됩니다. 이 복합체는 자세의 아름다움의 비밀을 밝히고 건강한 척추가 그것을 감사하게합니다..

    가장 인기있는 기술

    저자의 모든 과정은 효과로 유명하지만 등을위한 가장 인기있는 운동 요법 방법이 있습니다. 기본 원칙, 목표 및 목표를 자세히 살펴 보겠습니다.

    • 2 주 후 건강한 척추. 오랫동안 결과를보고 싶지 않은 사람들을위한 집중적 인 특급 코스입니다. 이 과정의 저자는 문제가 몇 년 또는 수십 년 동안 축적되어 왔기 때문에 2 주 안에 완벽하게 건강한 척추를 찾을 수는 없을 것이라고 강조합니다. 형태 변경의 소홀에 따라 코스는 몇 개월까지 연장 될 수 있지만 2 주 후에 첫 번째 변화를 느낄 수 있습니다..

    "2 주 후 건강 척추"과정에서 목, 허리, 등 전체 운동을 비디오로 녹화 할 수 있습니다. 전체 과정은 두 부분으로 나뉩니다.

    1. Bonina Alexandra가 수업을 올바르게 만드는 방법과 수업에 필요한 내용을 알려주는 운동 요법의 특징에 대한 수업.
    2. 등 운동과 직접 비디오. 총 10 개의 단지. 그것들은 5 + 5 원칙에 기반합니다. 건강한 척추의 비밀을 발견 할 때, 즉 운동을 시작하면 매일 5 회 운동을 수행해야합니다. 그 후, 이틀의 휴식이 필요합니다. 그런 다음 5 운동의 두 번째 블록으로 진행해야합니다.

    Alexandra Bonina의 수업이 자신에게 적합한 지 확실하지 않은 경우 본격적인 블록을 구입하기 전에 YouTube 채널을 통해 소개 비디오를 보면서 자신을 숙지하고 운동 요법을 시도하는 것이 좋습니다..

    Bonina Alexandra는 다음 사람들을위한 수업을 제안합니다.

    1. 현재 프로세스가 취소 된 경우 이 과정은 osteochondrosis의 악화 빈도를 줄이거 나 완전히 예방합니다..
    2. 예방을 위해 척추의 질병 발병 위험 요소가있는 사람, 요추 부위, 자궁 경부 또는 흉부 척추에 부하가 많은 사람들을 위해 코스를 수행 할 수 있습니다.

    수업 자체는 긴 준비가 필요하지 않습니다. 편안한 복장 코드, 바람직하게는 체조 매트와 20 분의 자유 시간이 연습을 시작하기 위해 필요한 모든 것.

    • 건강한 목의 비밀. "건강한 목의 비밀"과정의 도움으로 우리는 척추의 병리학을 제거 할뿐만 아니라 신경계에 유익한 영향을 미쳐 혈액 공급을 향상시킵니다. Alexandra Bonina의 웹 사이트에서 자궁 경부 골 연골 증을 식별하기 위해 어떤 증상을 경고하고 표준 검사를 받아야하는지에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.
    1. 해당 투영의 통증.
    2. 현기증, 이명, 시력.
    3. 팔다리의 감각 마비 감 및 다른 감각 이상.

    또한 저자에 따르면 "건강한 목의 비밀"코스는 질병을 예방하려는 사람들, 즉 앉아있는 라이프 스타일을 이끄는 사람들, 헬스 클럽 및 헬스 클럽에 갈 시간이없는 사람들뿐만 아니라 나이가 많은 사람들에게 완벽합니다.... 이 프로그램에는 숙달되고 통과되는 여러 단계의 훈련이 포함됩니다.

    1. 스타트. 이 Bonin의 비밀 블록에서 Alexandra는 구독자에게 학습의 기본 사항을 소개합니다. 즉, 정확하고 안전하게 연습하는 방법을 알려줍니다.
    2. 이론적 강화. 2 개의 하위 섹션이 포함되어 있습니다. 첫 번째로 비밀 과정의 저자는 질병의 원인, 증상, 결과에 대해 이야기합니다. 어떤 사람들은 왜 그것을 만나는가하는 반면, 다른 사람들은 그렇지 않은데, 금기 사항이 있습니다. 두 번째 블록은 물리 치료 운동에 직접 전념합니다. Bonina Alexandra는 목의 골 연골 증에 어떤 운동이 생산적이며 그렇지 않은지를 알려줍니다. 충전의 도전과 자궁 경부 척추 개선을위한 궁극적 인 목표를 강조합니다..
    3. 우리는 질병의 원인을 제거합니다. 마지막 부분은 실용적입니다. 이 블록은 자궁 경부 척추 운동에 전적으로 사용되지만 두 부분으로 나뉩니다. 첫 번째로 저자는 악화하는 동안 행동 규칙을 가르칩니다. 운동은 간단하며 가능한 한 많이 수행하는 것이 좋습니다..

    두 번째 부분은 완화에 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 2 세트의 체조를 포함합니다. Alexandra Bonina 수업의 주요 블록에는 상완골 골 연골 증 예방을위한 추가적인 체육 교육이 포함됩니다. 또한 셀프 마사지에 대한 무료 가이드, 직장에서의 빠른 운동 및 인쇄 가능한 참조 메모가 포함되어 있습니다.

    치료 운동에는 금기 사항이 없습니다. 가장 중요한 것은로드를 올바르게 분배하는 것입니다. 이것은 전문가가 집중하는 것입니다. 또한 척추의 어느 부분이 영향을 받습니까? 흉부 또는 요추 부위. 자신이 문제를 해결하기 위해 노력하기 시작할 때까지 osteochondrosis를 물리 칠 수 없습니다. 건강을 향한 첫 걸음을 내딛고 병을 버리지 말라고!

    자궁 경부 골 연골 증의 치료에서 Alexandra Bonina의 체조 작용 원리 및 그 효과

    현대인의 가장 흔한 질병 중 하나는 자궁 경부 골 연골 증입니다. 대부분의 경우, 예를 들어 컴퓨터에서 또는 단조로운 작업을 수행 할 때와 같은 위치에 오래 머무르기 때문에 발생합니다. 이 질병의 치료 및 예방에는 다양한 치료 방법이 사용됩니다. 이 기술 중 하나는 Alexandra Bonina의 운동 세트입니다..

    저자는 누구이며 방법론은 무엇입니까?

    2014 년, 그녀는 의료 및 스포츠 체육 학위를받은 우랄 주립 의과 대학 (예 카테 린 부르크)을 졸업했으며, 2017 년 스포츠 의학에 중점을 둔 국제 수준의 피트니스 트레이너 자격을 획득했습니다..

    Alexandra Bonina는 피트니스를 통한 척추 건강 관련 프로그램 개발자이자 저술가입니다. 대학을 졸업 한 후 Bonina는 피트니스 클럽에서 스포츠 의사로 일했으며 동시에 블로그와 YouTube 채널을 개설하여 척추 건강 복원 주제에 관한 동영상을 정기적으로 업로드합니다..

    집에서 자궁 경부 골 연골 증을 치료하는 Alexandra Bonina의 방법은 직장에서 바로 수행 할 수있는 일련의 운동을 수행하는 것입니다 (여기에서 집에서 수행 할 수있는 다른 운동에 대해 읽으십시오). 동시에 트레이너의 수업에 참석할 필요가 없으며 비디오, 권장 사항 및 세미나를 사용하여 원격으로 수행 할 수 있습니다.

    Bonina의 프로그램은 기본 입증 된 기술을 사용하여 척추를 개선하고 철저하게 검사하며 초보자가 저지른 실수도 고려합니다. 운동은 자궁 경부, 요추 또는 흉추에 대해 별도로 제공되므로 각 환자에 대해 개별적으로 적절한 복합체를 선택할 수 있습니다..

    프로그램

    Bonina의 프로그램은 현기증, 이명, 사지의 불편 함 및 기타를 포함한 자궁 경부 골 연골 증의 발생에서 놀라운 증상을 식별하는 데 도움이됩니다. 또한,이 프로그램은 피트니스 클럽에 참석하지 못하고 좌식 생활 방식을 이끌 기회가없는 사람들을 위해 물리 치료 운동 및 질병 예방의 전체 과정을 이수하는 것을 목표로합니다. 또한이 과정에는 점진적으로 마스터해야하는 여러 단계가 포함됩니다..

    왜 작동합니까??

    자궁 경부 osteochondrosis 치료를위한 Bonina의 기술은 저자의 개인적인 경험을 기반으로하므로 그 효과를 분명히 보여줍니다. 또한 Bonina의 운동은 이전에 이러한 신체 활동에 부담을 겪지 않은 사람들을 위해 다른 청중을 위해 설계되었습니다..

    적응증

    자궁 경부 골 연골 증 치료를위한 Bonina의 운동 세트는 다음과 같은 경우에 권장됩니다.

    1. 학생들을 포함한 좌식 생활을 할 때.
    2. 관절염과 같은 관절 문제가있는 경우.
    3. 허리 통증 또는 자궁 경부 통증.
    4. 척추증 및 골 연골 증.
    5. 척추 측만증 및 특발성 자세 장애.
    6. 공황 발작과 신경증.
    7. 호흡 곤란, 고혈압 및 부정맥.
    8. 근육 약화.

    금기 사항

    자궁 경부 척추를 강화하고 osteochondrosis를 치료하는 운동에는 금기 사항이 없으며이 복합체의 효과를위한 주요 조건은 하중의 올바른 분포입니다. 또한 급성 질환이있는 척추 문제가있는 노인들도주의해야합니다. 이 운동은 고온, 감기 및 고혈압에서 수행해서는 안됩니다..

    목에 대한 미니 운동 요법

    이 섹션에서는 많은 준비없이 매일 수행 할 수있는 소규모 목 강화 및 치유 운동에 대해 설명합니다. 그들의 본질은 매우 간단하며 완료하는 데 10-15 분이 걸리지 않으며 근무일 중에 조각 될 수 있습니다. 운동을 수행 할 때 건강을 모니터링하고 갑자기 움직이지 않아야하며 상태가 악화되면 중지하십시오..

    체조

    자궁 경부 osteochondrosis 치료를위한 일련의 운동에는 여러 단계가 포함됩니다. 설명 된 운동은 골 연골 증의 발달 단계와 위치에 관계없이 매일 수행하는 것이 좋습니다.

    워밍업

    워밍업은 단지의 첫 번째 부분으로 다음 연습을 수행해야합니다.

    1. 어깨와 원형 운동. 이렇게하려면 어깨에 손을 대고 복잡한 원형 움직임을 10-15 번 앞뒤로 수행해야합니다. 이러한 운동을 수행 할 때 몸의 소리를 들어야합니다-통증이 발생하지 않아야합니다.
    2. 팔의 굴곡 및 확장. 이 운동을 수행하려면 손을 주먹으로 쥐고 어깨로 가져와야합니다. 이 위치에서 팔을 뻗어 바닥과 평행 한 위치로 가져간 다음 다시 어깨로 가져옵니다. 이 움직임은 측정 된 리듬을 관찰하면서 10-15 회 수행해야합니다..

    주요 부분

    이 단계의 복잡한 단계에는 다음 연습의 구현이 포함됩니다.

    1. 먼저 자물쇠에 손을 대고 이마에 올려 놓고 동시에 저항을 가하고 머리를 앞으로 기울이십시오. 이 운동을 수행하면 목 근육의 긴장을 느낄 수 있습니다. 5까지 세면 근육이 이완되어야하고 운동을 여러 번 연속으로 반복해야합니다..
    2. 이번에는 교차 손을 머리 뒤쪽에 놓아야합니다. 이 경우 목의 근육도 긴장하고 손은 머리를 견뎌야합니다. 이 운동은 여러 번 반복해야합니다..

    걸다

    이 단계는 다음 연습으로 구성됩니다.

    1. 먼저 어깨를 앞쪽으로 가져와 몇 초간 누른 다음 천천히 옆으로 가져 가서 어깨 칼날에 모으십시오..
    2. 다음 운동은 호흡을 적절하게 분배하는 것입니다. 이렇게하려면 공기를 깊게들이 쉬고 팔을 펼친 다음 내립니다..

    의자 운동

    의자와 관련된이 부분은 목과 위 척추의 근육을 스트레칭하고 강화시킵니다.

    1. 의자에 앉아 다리를 서로 평행하게 놓아야합니다. 그런 다음 몸을 무릎으로 구부리고 구부려서 머리와 목만 바깥쪽으로 남겨두고 등은 편안합니다. 이 자세로 몇 초간 머물러서 천천히 일어나서 내 쉰다. 이 운동은 여러 번 반복됩니다..
    2. 두 번째 운동은 다리를 평행하게하고 등을 편안하게 앉는 자세로 시작합니다. 천천히 흡입하면 가능한 한 머리를 턱까지 기울여야합니다. 이 자세로 몇 초간 머물러 있으면 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아와야합니다. 운동은 5 번 반복됩니다..

    예방

    그들은 자궁 경부 골 연골 증의 발병을 피할뿐만 아니라 건강한 자세를 유지하고 신체의 색조를 유지하는 데 도움이됩니다. 이 복합체에는 여러 가지 운동이 포함되어 있으며 그중 일부는 아래에 설명되어 있습니다..

    건강한 목을위한 체육

    1. Bonina의 프로그램에 따른 질병 예방을위한 대중적인 운동 중 하나를 "Dove"운동이라고합니다. 이렇게하려면 똑바로 앉아서 머리를 똑 바르게하고 팔을 몸을 따라 낮추십시오. 그런 다음 천천히 머리를 앞으로 가져 와서 다시 돌려야합니다. 운동은 5-10 번 반복됩니다.
    2. 또 다른 유사한 운동 "Dunno"는 앉은 자세로 수행됩니다. 이렇게하려면 몸을 똑바로 세우고 손을 내립니다. 그런 다음 어깨를 위로 당겨 귀에 대고 질문에 대한 답을 모르는 사람을 묘사해야합니다. 운동은 5-10 번 수행됩니다.
    3. 운동 "휴식"은 긴 하루 일과를 마치고 목 근육을 이완시키는 것을 목표로합니다. 이렇게하려면 똑바로 앉아서 손을 자물쇠에 접어 머리 뒤쪽에 올려 놓고 머리를 받치고 목에 무겁게하십시오. 이 자세에서 몇 초 동안 머물러 있어야합니다. 운동이 여러 번 반복됩니다..

    A. Bonina의 방법에 따라 신체 운동 수행에 관한 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

    능률

    Alexandra Bonina가 척추를 강화하고 골 연골 증을 치료하는 프로그램은 질병을 제거 할뿐만 아니라 환자의 상태에 유익한 영향을 미치고 신체의 체력을 증가 시키며 외부 요인에 대한 내성을 만듭니다. 여기에는 수행을 시작하는 것이 더 좋은시기, 한 번에 수행 할 운동 및 질병 악화시해야 할 일을 결정할 수있는 몇 가지 수준이 포함됩니다..

    치료의 장점

    이 프로그램에는 다음과 같은 긍정적 인 측면이 있습니다.

    1. Bonina의 기술은 자궁 경부 osteochondrosis로 상태를 완화시킬뿐만 아니라 미래에 그 발달을 예방하는 데 도움이됩니다..
    2. 운동은 운동을 완료하는 데 많은 시간이 필요하지 않습니다. 하루에 몇 분씩 바치는 것으로 충분합니다..
    3. Bonina의 방법에 따라 체조를 수행하는 것은 시뮬레이터 또는 장치의 사용을 의미하지 않으며, 직장에 앉아있는 동안에도 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다.
    4. 운동은 목 부위의 혈액 순환을 개선하고 조직에서 과도한 수분을 제거하며 자세를 교정하며 근육 탄력을 증가시킵니다..
    5. 저자가 제안한 다양한 운동 세트는 척추의 특정 영역의 상황을 수정하여 전반적인 강화 및 복원을 보장하는 것을 목표로합니다..

    질병의 악화가 있습니까?

    자궁 경부 osteochondrosis는 질병이 무시되고 건강에 부주의 할 때 악화 될 수 있습니다. Bonina의 운동 세트는 목의 이동성을 회복시키고 근육 탄력을 증가 시키며 의학적 개입없이 질병의 추가 발병을 예방합니다.

    사람들의 의견

    osteochondrosis 치료를위한 Bonina의 운동 세트에 대한 의견은 그에게 익숙하지 않은 사람들이 구현의 본질과 건강에 미치는 효과에 대한 아이디어를 얻는 데 도움이 될 것입니다.

    • 이리나 : 컴퓨터는 실제로 척추와 관련된 많은 문제의 원인입니다. 오랫동안 앉아 있으면 목이 마비되어 때로는 머리를 돌리는 것이 불가능합니다. 충전에 대한 Bonina 덕분에 정말 도움이되었습니다. 지금은 매일 사무실에서 해요.
    • 마리나 : 알렉산드라에게 복잡한 설명을 해주셔서 감사합니다. 나는 osteochondrosis로 고통받지 않지만 내 목과 머리는 끊임없이 긴장하므로 예방 없이는 피할 수 없습니다. 모든 연습은 텍스트뿐만 아니라 비디오에도 설명되어 있으므로 훨씬 더 명확합니다. 가장 중요한 것은 지속적으로 수행하는 것입니다..
    • 율리아 : Bonina의 책을 기반으로 한 운동은 임신 중에도 도움이 되었기 때문에 나에게 신의 선물입니다. 몇 차례의 세션이 끝나면 허리 통증이 줄어들었고 한 달 후에 나는 척추에 문제가 있다는 것을 이미 잊었습니다. 그녀의 권고에 따르면, 나는 질병 예방을 수행하고, 컴퓨터에서 일할 때 수업을 위해 휴식을 취합니다..

    골 연골 증은 통증과 불편을 유발할뿐만 아니라 사람의 자세, 보행 및 외모를 변화시킵니다. 상황을 수정하기 위해 비디오 코스에서 마스터 할 수있는 A. Bonina의 일련의 운동과 함께 적절한 치료를 수행 할 수 있습니다. 동시에, 바람직하지 않은 결과를 피하기 위해 방법에 따라 정기적으로 연습하고 부하를 올바르게 분배하는 것이 중요합니다..

    Aleksandra bonina 자궁 경부 osteochondrosis 슈퍼 멋진 운동

    자궁 경부 골 연골 증, 그 원인 및 증상

    자궁 경부 골 연골 증은 연골 조직이 점차적으로 얇아지고 칼슘 염으로 포화되어 너무 강해지는 추간 구조의 만성 질환입니다..

    이 질병은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

    • 노년기에 조직의 자연 노화 및 마모 과정;
    • 부적절한 영양 섭취로 인해;
    • 앉아있는 생활 방식의 결과로.

    추간판은 탄성이 없어 움직일 때 흡수 할 수 없습니다. 이 과정에는 연골의 염증, 관절 주위 구조 및 신경 뿌리가 동반됩니다. 환자는 목에서 머리 뒤로 퍼지는 통증을 느낍니다. 혈압, 팔다리의 마비 및 기타 놀라운 증상이 발생할 수도 있습니다. 진단은 도구 및 실험실 연구를 기반으로 이루어지며 치료는 초기 단계에서 시작해야합니다..

    Aleksandra bonina 자궁 경부 osteochondrosis 슈퍼 멋진 운동

    같은 질병을 앓은 사람보다 아픈 사람을 더 잘 이해할 수있는 사람! Alexandra Bonina는 자궁 경부 골 연골 증의 진단에 대한 모든 공포를 경험했습니다. 질병을 극복하는 고통과 기쁨의 결과는 저자의 방법 "건강한 목의 비밀".

    이 과정은 문제로 피곤하거나 직면하고 싶지 않은 사람들에게 유용합니다.

    • 고혈압, 식물성 혈관성 긴장 이상증;
    • 날씨 의존성;
    • 흐릿한 시야;
    • 청각 장애;
    • 나쁜 기억;
    • 공황 발작 및 기타 신경 증상;
    • 아침 피로;
    • 발한;
    • 어려운 운동, 목의 뻣뻣함, 어깨;
    • 호흡 곤란 및 부정맥.

    일반적으로 이러한 모든 증상은 연령에 관계없이 좌식 생활을하는 사람들에게서 나타납니다. 이것은 직업의 특성 (자동차 운전자, 직장인, 학생 및 학생), 다른 질병으로 인한 활동 감소 및 단순한 게으름 때문일 수 있습니다.

    이 과정은 어린 부모 (조부모)가 어린 나이에 좋은 습관을 기르는 데 매우 유용합니다..

    질병이 나타나지 않지만 발달을위한 전제 조건이 있지만 A. Bonina 시스템에 미리 익숙해지는 것이 좋습니다..

    매우 바쁜 사람들조차도 운동 요법 단지를 완료하기 위해 하루에 20 분을 찾을 것입니다. 직장에서 스트레스를 해소하기 위해 많은 운동을 할 수 있습니다.

    Alexandra Bonina는 공인 운동 요법 의사이자 운동 스포츠 코치라는 사실부터 시작하겠습니다. 그녀는 대학에서 얻은 이론 지식과 정형 외과 및 외상학과의 환자와 협력하여 얻은 실용적인 기술 외에도 자궁 경부 골 연골 증 치료에 대한 개인적인 경험을 공유 할 수 있습니다. 과정의 저자는 그의 역사에 대해 이야기합니다..

    그녀는 무료 비디오 자습서에 관대하며 환자와 기꺼이 연결합니다. 재료 구매를 결정하기 전에 시험 연습을 통해 사용 가능한 비디오를 볼 수 있으며 시험 과정에 참여할 수 있습니다. "자궁 경부 골 연골 증 치료의 비밀".

    Alexandra는 끊임없이 자신의 기술을 개선하고 연마하고 있습니다. 코스의 두 번째 업데이트 버전이 판매 중입니다. 고객 의견 및 요구 사항을 고려하여 비디오 자료의 기술적 특성 측면에서 개선되었습니다..

    Bonina의 저자 기술 "건강한 목의 비밀"은 두 개의 DVD에 기록됩니다.

    첫 번째 섹션 "시작"에는 이론적 권장 사항과 단계별 단계별 가이드가 포함되어 있습니다. 레슨 1과 2는 재료를 마스터하는 가장 좋은 방법을 간결하고 간결하게 전달합니다..

    두 번째 섹션 "이론"은 운동의 작용 메커니즘 인 osteochondrosis의 원인에 대한 지식을 넓 힙니다. 알렉산드라는 이론적 인 부분을 알아야한다고 주장합니다. 결국, 당신 자신을 치유하기 위해, 당신은 무엇을 왜하고 있는지 알아 내야합니다. ".

    두 번째 섹션에서는 실습을합니다. 이 섹션에서는 각 운동을 올바르게 수행하는 방법에 대해 자세히 설명합니다. 이 단계에서 사람은 하중 유형을 선택합니다.

    • 악화시;
    • 완화.

    이 교육 과정에는 인쇄 된 파일이 함께 제공되며,이 과정에서 강의에서 언급 한 모든 내용이 자세히 반복됩니다..

    세 번째 섹션은 실제 연습입니다. 일부는 설명과 함께, 나머지는 음악과의 지속적인 훈련을위한 것입니다. 저자는 단지에 대한 첫 번째 지인과 추가 구현을 위해 그러한 접근 방식을 제공합니다. 여행 중에 키트에 포함 된 운동 요약을 가지고 갈 수 있습니다..

    완화 단계에 들어갔거나 예방에 종사하는 사람들은 박탈되지 않습니다. 그들은 또한 두 개의 더 집중적 인 충전소를 준비했다..

    이론적 인 부분이 복제되어 있으며 어깨 견갑골 주위 관절 증후군을 가진 사람들에게 실용적인 운동이 전념하고 있습니다. 그들을 위해, 완화 또는 예방을 위해 두 가지 수준의 어려움과 악화와 클래스를 위해 일련의 운동이 개발되었습니다..

    일반적 으로이 과정은 이론적이고 실용적인 구성 요소를 포함하는 경추 개선 시스템으로 간주 될 수 있습니다..

    수천 명의 환자가 Alexandra Bonina의 과정을 겪었습니다. 연습의 효과, 저자의 교수 능력 및 제안에 대한 피드백을 남깁니다. 여기에 그들 중 일부가 있습니다.

    그리고 선물이있을 것이다?

    꼭! 모든 코스 구매자에게는 다음이 제공됩니다.

    1. 22 분 동안 지속되는 경추의 자기 마사지 수업.
    2. 20 분 동안 지속되는 운동 세트 "직장에서 자궁 경부 및 흉추의 빠른 예열".

    그러나 자신에게 가장 중요한 선물은 모든 권장 사항과 연습을 열심히 수행하는 사람이 만들 것입니다. 준비가 되었다면 :

    • osteochondrosis로 삶의 모든 불편을 극복하십시오.
    • 악화에서 악화에 이르기까지 존재하지 않는 삶을 시작하십시오.
    • 고통없는 움직임이 무엇인지 기억하십시오.
    • 매일 아침 고통에 찌르는 대신이 아름다운 세상을보고 웃으며 기쁨으로 인사합니다.
    • VSD와 심장 두근 두근의 증상을 한 번에 제거하십시오.
    • 힘을 다하고 여행을 갈망하고 새로운 친구를 사귀고 스포츠를하며 잊혀진 취미;
    • 효율성, 수면 및 기분이 가득한 일상 생활로 돌아갑니다.!

    코스를 주문할 곳

    특별한 페이지에서 단계별 저자의 비디오 코스 "건강한 목 2.0 비밀"을 주문할 수 있지만 무료 코스 "자궁 경부 골 연골 증의 비밀"에 익숙해지는 것이 좋습니다..

    자궁 경부 osteochondrosis에 대한 운동 요법은 질병 치료의 필수 단계입니다. 그들은 복잡하지 않으며 높은 수준의 신체 건강을 요구하지 않습니다. 그들은 집에서 스스로하기 쉽지만, 감각을 분명히 듣고 고통의 출현을 막아야합니다. 규칙적인 운동을 통해 근육을 강화하고 조직의 혈액 순환을 자극하며 osteochondrosis의 발생을 막을 수 있습니다..

    워밍업

    자궁 경부 예열은 운동 시작시 수행됩니다. 먼저 상지와 어깨 거들의 근육과 관절을 따뜻하게해야합니다. 워밍업 단계에서는 목이 사용되지 않습니다. Alexandra Bonina는 다음 운동을 권장합니다.

    1. 팔은 팔꿈치에서 구부러지고 손은 어깨에 있습니다. 어깨 관절에서 다른 방향으로 10-15 회 원 운동을 수행해야합니다. 움직임은 느리고 고통스럽지 않아야합니다..
    2. 바닥과 평행 한 측면으로 손을 가져 가야합니다. 또한 팔꿈치에서 팔을 구부리거나 구부리지 말고 어깨와 등으로 손을 움직여야합니다..

    예열하는 동안 관절의 탄력에주의를 기울여야합니다. 더 적은 진폭으로 더 많은 반복을 수행하고 회전 할 수 있습니다.

    기본 운동

    워밍업 컴플렉스가 완료되면 자궁 경부 척추의 주요 체조를 시작할 수 있습니다. 여기 목 근육은 이미 관여하고 강화되었습니다. 운동은 간단하지만 척추와 인대가 손상되지 않도록주의해서 수행해야합니다..

    1. 손을 자물쇠에 쥐고 머리를 올려야합니다. 그들은 손바닥에 이마를 놓고 목의 등 근육의 도움으로 뒤로 밀려 고하지만 손으로 ​​머리를 한곳에서 잡아야합니다. 이 경우 주요 하중은 척추가 아닌 근육에 떨어집니다. 전체적으로, 그들은 5 초의 5-7 세트를 수행하며, 그 사이에 근육이 쉬어야합니다..
    2. 손은 비슷한 자물쇠로 연동되어 머리 뒤쪽에 놓입니다. 그런 다음 머리를 뒤로 던지려고하지만 목이 손으로 구부러지지 않도록하십시오. 따라서 목 뒤쪽의 근육이 훈련되고 척추가 움직이지 않습니다. 5-7 회 반복하면 충분하며, 각각 5 초 동안 지속됩니다..

    운동은 안전하고 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 저자는 완화 기간뿐만 아니라 질병의 악화 기간 동안 수행 할 수 있다고 주장합니다. 어쨌든 급성 통증이있는 ​​경우 의사와상의해야합니다..

    Alexandra Bonina의 운동은 간단하고 집에서하기에 적합합니다.

    걸다

    세션이 끝나면 근육 스트레칭에주의를 기울여야합니다. 이 운동은 관절의 이동성을 회복하고 목 부위의 혈액 순환을 회복하며 심혈 관계를 강화하는 데 도움이됩니다..

    1. 어깨를 들어 올리지 않고 어깨 블레이드를 가능한 한 많이 가져 오려고 앞뒤로 부드럽게 가져와야합니다. 가장 중요한 것은 어깨가 아래에 남아 있다는 것입니다. 그렇지 않으면 경추를로드 할 수 있습니다.
    2. 두 번째 운동은 호흡입니다. 심호흡을 할 때는 팔을 바닥이나 머리 위로 평행하게 올리십시오. 숨을 내쉴 때 천천히 내려 가고 어깨가 이완됩니다..

    Alexandra Bonina는 건강한 목의 비밀을 모든 사람에게 공개합니다. 그녀의 비디오 수업에서 그녀는 모든 사람에게 유용하고 금기 사항이없는 품종 만 보여줍니다. 체력 수준과 osteochondrosis 단계에 따라 복잡성을 증가시킬 수 있습니다. 개별 훈련 프로그램을 만들 수 있도록 담당 의사와 상담하고 과정 저자에게 직접 연락 할 가치가 있습니다. Alexandra는 자신의 모범과 수많은 환자의 모범 으로이 체조의 효과를 보여줄 수 있습니다..

    척추에 대한 기사

    척추 척추 성형술은 왜 그리고 어떻게 수행됩니까??

    침습의 주요 징후는 신경근의 협착과 척추관의 존재로 인해 복잡하지 않은 능선의 압축 골절입니다..뼈 시멘트는 바늘로 손상된 부분에 주입됩니다. 이 물질은 특별한 유형의 플라스틱으로 구성되어 있으며 빠르게 경화되어 척추의 부피를 회복시킵니다. 처음 으로이 물질은 1984 년 프랑스 전문가가 척추의 혈관종 치료에 사용되었습니다.

    척추 측만증을위한 일련의 운동-올바른 운동을 선택하는 방법

    척추 측만증은 모든 연령에서 많은 불편을 초래하는 일반적인 진단입니다. 이 질병은 척추의 외부 곡률을 특징으로합니다. 주로 자세가 잘못되고 운동 자세가 오래 지속되는 경우.척추의 정렬 불량을 평준화 할 수는 없지만 척추 측만증 운동을 수행하면 더 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 근육 이완을 목표로 일련의 운동을 선택해야합니다.