팔, 다리 및 척추의 관절을위한 체조 : 실행의 효과, 복합체 및 조언

통증과 강직은 근골격계의 대부분 병리의 주요 증상이됩니다. 정형 외과, 외상 학, 류마티스 학, 다양한 그룹의 약리학 제제에서 그것들을 제거하기 위해 사용됩니다. 그러나 그들의 지속적인 섭취는 인체에 ​​흔적을 남기지 않고 통과하지 않으며 간, 신장 및 위의 기능을 심각하게 방해 할 수 있습니다. 따라서 급성 염증 과정을 완화하고 심한 통증을 제거한 후에 의사는 항상 환자에게 교정 체조 및 체육 교육을 권장합니다..

관절 체조는 특히 관절염, 관절염, 통풍의 발달에 유전 적 소인이있는 40-45 세 이상의 모든 사람들에게 나타납니다. 규칙적인 운동은 뼈, 연골, 인대 및 힘줄의 파괴를 예방할 수 있습니다. 관절 질환의 첫 징후가 나타날 때 운동을 시작하기에는 너무 늦지 않았습니다. 반대로, 체조 운동의 수행은 병리가 건강한 관절 구조로 퍼지는 것을 막을 것입니다..

교정 체조의 기본 원리

아는 것이 중요합니다! 의사들은 충격을받습니다 : "관절 통증에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 존재합니다.".

관절 질환은 퇴행성 및 염증성입니다. 그러나 그들의 불변의 결과는 히 알린 연골의 파괴, 뼈 조직의 병리학 적 성장입니다. 약국 범위에는 약리학 적 제제가 없으며, 섭취하면 파괴 된 관절 구조를 회복시킬 수 있습니다. 따라서 치료의 주요 임무는 혈액 순환을 개선하여 관절염과 골관절염의 진행을 예방하는 것입니다. 즉, 특정 운동을 정기적으로 수행하면 관찰됩니다. 운동 중 발생하는 일 :

  • 완전한 기능을 위해 필요한 영양소 및 생물학적 활성 물질의 양은 연골, 뼈, 연조직에 들어갑니다.
  • 근육 코르셋이 강화되어 해부학 적으로 올바른 위치에서 척추와 관절을지지합니다.
  • 근육 섬유의 상태가 정상화되고, 골격근의 과다 형성이 제거됩니다-고통스러운 감각의 일반적인 원인;
  • 염증 과정의 생성물 및 조직 붕괴, 슬래그, 독소는 관절강으로부터 배출되고;
  • 연조직의 부진한 염증 과정, 인대-힘줄 장치가 중지됩니다.
  • 관절 표면의 충격 흡수 역할을 할뿐만 아니라 조직에 영양분의 전달을 보장하는 활액 생성을 자극합니다..

관절 체조의 치유 및 강장 효과에 주목해야합니다. 아침의 붓기, 운동의 강직성을 제거하면 사람의 복지가 향상되고 질병과 싸우기 위해 그를 동원합니다..

운동에 대한 올바른 접근법

운동 세트는 운동 요법 의사가 만듭니다. 그것은 질병의 모양과 단계, 히 알린 연골의 파괴 정도, 체중, 환자의 나이를 고려합니다. 첫 번째 운동은 운동을 올바르게 수행하는 방법, 필요한 접근 방법의 수를 보여주는 의사가 감독해야합니다. 관절 체조의 기본 규칙은 손상된 관절에 심각한 부하가 없다는 것입니다. 피로감이 나타나면 휴식을 취하고 속도를 높이 지 않고 모든 운동을 더 빨리 완료하려고합니다. 수업의 목적은 무엇입니까?

  • 아픈 관절 옆에 위치한 근육을 강화;
  • 강성 제거, 이전 운동 범위의 복원;
  • 외부 및 내부 부정적인 요인의 영향에 대한 관절의 저항력 증가;
  • 척추의 근육 강화, 모든 관절에 최적의 하중 분포를 결정하는 상태.

Gitt와 Bubnovsky의 저자의 방법은 매우 유명합니다. 이 의사들은 약물을 사용하지 않고 병리를 치료하는 방법을 개발했습니다. 그들은 자주 저 진폭 운동으로 관절을 수리 할 것을 제안합니다. Gitt 박사는 장시간 게임을 한 후 앉아서 다리를 "흔들기"시작하는 어린 아이들에게주의를 기울일 것을 제안합니다. 그들은 본능적으로 무릎 성능을 향상시키는 올바른 방법을 선택합니다. 이러한 움직임은 관절에 스트레스를주지 않지만 동시에 활액의 생성을 자극합니다..

물리 치료 절차와 마사지는 관절 체조와 잘 결합되어 있습니다. 이 조합은 임상 증상을 약화시키고 강성을 제거하며 회복을 가속화합니다..

물리 치료의 이점에 대한 Anton Epifanov :

공동 체조

운동 요법 의사는 근골격계의 상태를 빠르게 개선하려고 시도하지 말 것을 권고합니다. 강렬하고 종종 반복적 인 움직임은 근육 코르셋이 서서히 형성됨에도 불구하고 연골 조직의 더 많은 마모, 마모를 유발할뿐입니다. 또한 의사는 점차적으로 부하를 늘리는 것이 좋으며 통증이나 다른 불편 함이 발생하면 즉시 훈련을 중단하십시오..

수업 중 편안한 정형 외과 기기를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 저항 밴드, 스파이크가있는 마사지 볼은 손목 관절을 개발하는 데 적합합니다. 정형 외과 매트의 수업을 통해 고관절, 발목, 발 뒤꿈치 관절의 통증을 신속하게 제거 할 수 있습니다..

호흡에 대해 조금. 의사 Gitt와 Bubnovsky는 올바른 호흡 리듬에 많은 관심을 기울입니다. 그것은 관절에 대한 체조의 치료 효과를 향상시키고 피로를 피하는 데 도움이됩니다. 흡입은 깊어 야하고 호기는 예리하고 강해야합니다. 근육 긴장이 필요한 운동은 흡입시, 호기 운동은 이완해야합니다..

호흡에 관한 Bubnovsky 박사 :

상완

어깨 통증, 제한된 운동 범위는 골관절염 및 모든 형태의 관절염의 주요 증상입니다. 하루에 1-2 번 제거하려면 다음 운동을 수행해야합니다.

  • 서있는 자세에서 곧게 펴진 팔을 앞뒤로 흔들었다가 좌우로 돌리십시오.
  • 의자에 앉고 어깨를 3-4cm 올린 다음 회전 운동을하십시오.
  • 앉은 자세에서, 어깨를 앞뒤로, 교대로, 그리고 동시에 움직입니다;
  • 일어 서서 손으로 원형 회전을하십시오.
  • 앉은 상태에서 손바닥으로 반대쪽 어깨를 만져 손을 등 뒤로 댑니다..

훈련이 시작될 때 5-10 회의 움직임을 포함하여 접근 횟수는 3을 초과하지 않습니다. 근육 코르셋이 강화되고 고통스러운 감각이 약 해짐에 따라 각 운동은 50-70 회 수행 될 수 있습니다.

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 번지십시오..

발목

발목을위한 공동 체조는 바닥에 앉아 다리를 스트레칭하는 동안 수행됩니다. 가장 치료 적으로 효과적인 움직임은 다음과 같습니다.

  • 다리를 가져오고 펴고 표면 위로 10-15cm 올리십시오 안정성을 유지하기 위해 바닥에 손을 얹을 수 있습니다.
  • 손바닥을 등 뒤 바닥에 놓고 다리를 하나씩 들어 올리십시오.
  • 발 뒤꿈치를 표면에서 들어 올리지 않고 발가락을 몸으로 당긴 다음 최대한 반대 방향으로 가져갑니다.
  • 한쪽 다리를 무릎에서 구부리고 다른 쪽 다리는 회전 운동을합니다. 다른 팔다리와 똑같이하십시오.
  • 앞으로 몸을 기울여 손가락으로 반대쪽 발을 만진 다음 다른 손과 다리로 모든 것을하십시오..

다리 관절 운동은 20-30 번 반복해야합니다. 훈련하는 동안 발생하는 감각을 들어야합니다. 어떤 운동을 실행하는 동안 통증이 가라 앉고 근육이 유쾌하게 긴장되면 훨씬 더 자주 반복 될 수 있습니다.

무릎

무릎 통증은 과체중이거나 종종 역도를하는 사람들에게 영향을 미칩니다. 불편 함을 없애고 관절 구조의 추가 파괴를 방지하려면 매일 25-30 번 다음 운동을 수행해야합니다.

  • 등을 대고 누워서 다리를 펴고 올리며 자전거를 본다.
  • 누워있는 동안 천천히 다리를 구부리고 무릎을 가슴에 당기고 차례로 돌립니다.
  • 옆으로 구르고 무릎에서 위쪽 다리를 구부리고 20cm 올립니다 다리를 곧게 펴고 앞으로 밉니다. 다른 팔다리를 사용하여 복잡한 것을 수행하십시오.
  • 등을 대고 다리를 구부리고 그 아래에 조밀 한 롤러 나 작은 공을 놓습니다. 사지를 몸으로 옮기고 물체를 쥐어 짜십시오.
  • 등을 대고 누워 다리를 구부리고 무릎을 최대한 펼친 다음.

이러한 운동은 관절 성형술 후 재활 기간 동안 권장됩니다. 작은 진폭의 빈번한 단조로운 움직임은 조직 복원에 기여하고 작동 된 관절의 운동 범위를 증가시킵니다..

잘 알고 있기

운동 요법 의사는 노인 환자가 매일 고관절 운동을 20-30 번 수행하도록 권장합니다. 걷는 동안 증가 된 하중으로 인해 가장 자주 손상되는 것은이 관절입니다. 다음 운동의 도움으로 관절염을 피할 수 있습니다.

  • 등을 대고 다리를 펴십시오. 무릎을 천천히 구부리고 가슴으로 당겨서 오른쪽 무릎을 왼쪽 어깨로, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
  • 오른쪽으로 구르고 왼쪽 다리를 15-20cm 올립니다. 다른 팔다리와 동일하게 수행하십시오.
  • 낮은 의자에 앉아 다리를 어깨 너비로 벌리십시오. 무릎을 함께 번갈아 가며 먼저 번갈아 가며 동시에 가져옵니다.
  • 일어나서 팔을 앞으로 펴십시오. 똑 바른 다리로 앞뒤로 스윙 한 다음 좌우로 스윙하십시오. 의자 뒷면이나 벽에 기대어 몸을 구부릴 수 있습니다.
  • 서있는 자세에서 먼저 한쪽 다리로 회전 한 다음 다른 다리로.

고관절 관절염에 대한 치료 운동과 ​​잘 어울립니다..

록테 보이

팔꿈치 운동은 손목과 어깨 관절의 통증을 완화하고 측면 또는 내측 상 과염에 대해서도 수행 할 수 있습니다. 이러한 움직임을 매일 20-30 번 수행하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

  • 앉아서 손바닥을 무릎에 놓고 안쪽을 위로 향하게 한 다음 손을 들어 각각 오른쪽에서 오른쪽으로 만지고 왼쪽 어깨에서 만지십시오.
  • 무릎이 구부러진 앙와위 위치에서 팔꿈치로 반대쪽 무릎을 만지려고 몸을 들어 올리십시오.
  • 낮은 의자에 앉아 팔을 구부리고 팔꿈치를 옆으로 펴고 팔뚝에 주요 하중을 ​​유지하십시오.
  • 앉은 자세로 팔을 앞쪽으로 펴고 팔꿈치에서 번갈아 구부립니다.
  • 일어나서 팔을 앞쪽으로 구부리고 팔꿈치를 최대한 넓게 펼친 다음 함께 가져옵니다..

관절에 대한 이러한 운동은 서비스의 특성으로 인해 단조로운 브러시 움직임을 자주 수행하는 사람들에게 권장됩니다. 체조는 근육을 강화시켜 근육의 긴장을 피하는 데 도움이됩니다.

약간의 테스트

각 사람은 관절의 상태를 독립적으로 평가할 수 있습니다. 이렇게하려면 정형 외과 의사가 개발 한 테스트를 사용해야합니다. 몇 가지 간단한 운동을 수행하고 발생하는 감각을 기억해야합니다.

  • 턱으로 가슴을 만지고 머리를 뒤로 젖히십시오.
  • 귀를 만지려고 머리를 각 어깨에 번갈아 가며 기울입니다.
  • 손을 등 뒤로 대고 "잠금"에 걸쇠를 끼 웁니다.
  • 바닥에서 발을 들어 올리지 않고 3-4 번 앉으십시오.
  • 다리를 구부리지 않고 앞으로 구부리고 손바닥을 곧게 펴십시오.
  • 바닥에 누워있는 물체를보기 위해 뒤로 구부리십시오.
  • 한 방향으로 최대한 멀리 기울인 다음 다른 방향으로 기울입니다.

운동이 어렵지 않으면 모든 것이 관절과 순서가 맞습니다. 그러나 이것이 아직 훈련 할 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 정반대의 운동은 관절을 오랫동안 건강하게 유지하고 인대를 강하고 탄력있게 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 신체 콜라겐 생성이 감소하고 뼈 형성 과정이 느려지는 노인에게 특히 그렇습니다..

테스트 중에 특징적인 딸깍 소리 나 들리는 소리가 들리면 정형 외과 의사에게 연락해야합니다. 놀라운 요인은 고통스러운 감각 및 / 또는 운동을 완전히 수행 할 수 없다는 것입니다. 이것은 관절의 기존 문제와 치료 운동의 도움으로 제거해야 할 필요성을 나타낼 수 있습니다..

물리 치료 운동의 형태

치료 체조 (운동 요법)는 치료 및 예방 목적으로 자연 요인과 신체 운동을 사용하는 치료 방법입니다. 다음과 같은 형태의 운동 요법이 알려져 있습니다.

  • 치료 체조;
  • 독립적 운동;
  • 아침 위생 운동;
  • 걷기, 걷기;
  • 건강을 개선하는 물질 문화의 대량 형태;
  • 투약 된 상승;
  • 스포츠 게임의 요소;
  • 가까운 관광;
  • 여행;
  • 스포츠 요소.

Yusupov 병원의 재활 전문가는 진단, 질병 단계, 환자의 나이, 체력, 수반되는 질병의 존재 여부에 따라 물리 치료 운동의 형태를 선택하는 데 개별적으로 접근합니다. 재활 클리닉에는 유럽과 미국의 주요 제조업체의 최신 장비가 갖추어져 있습니다. 수업은 운동 요법 강사의 감독하에 진행됩니다. 환자는 신경과 전문의, 치료사 또는 심장 전문의, 내분비 전문의와 상담합니다. 수업 중에 심전도 및 혈압이 모니터링됩니다..

물리 치료 운동의 주요 형태는 교정 체조입니다. 각 절차는 입문, 주 및 최종의 3 가지 섹션으로 구성됩니다. 수업의 소개 섹션은 신체 활동을 증가시키기 위해 환자의 몸을 준비합니다. 이렇게하려면 호흡 운동, 중소 관절 운동, 근육 그룹을 사용하십시오. 메인 섹션 전체에 걸쳐 환자의 신체에 대한 일반적이고 특별한 훈련 효과가 있습니다. 마지막 기간에는 호흡 운동과 운동이 다시 수행되어 중소 근육과 관절 그룹이 포함됩니다. 전반적인 신체적 스트레스를 줄입니다..

운동 요법 기술

Yusupov 병원의 재활 학자들은 복잡한 운동 요법을 컴파일 할 때 운동의 특성, 복용량, 생리 적 하중 및 시작 위치가 환자의 일반적인 상태, 체력 및 연령 특성에 적합한 운동을 선택하십시오. 이 절차는 환자의 신체에 대한 일반 및 특수 효과를 결합하므로 운동 요법 강사는 일반 강화 및 특수 운동을 모두 사용합니다. 절차를 작성할 때 신체 활동의 일관성 및 점진적 증가 및 감소의 원리가 관찰됩니다. 수업 중에 신체 활동 수행과 관련된 모든 근육 그룹에서 하중이 번갈아 나타납니다..

재활 치료사들은 매일 운동을 업데이트하고 복잡하게 만듭니다. 이미 숙달 된 운동의 10-15 %가 운동 기술을 통합하기 위해 수업 절차에 도입됩니다. 동시에 그들은 기술을 일관되게 복잡하게 만듭니다. 치료 과정의 마지막 3 일 동안 환자는 집에서 연습하기 위해 권장되는 체조 운동을 배웁니다..

교정 체조에는 3 가지 출발점이 있습니다 :

  • 거짓말 (위, 뒤쪽, 측면);
  • 앉기 (소파, 의자, 침대에서);
  • 서서 (의자, 목발, 평행 막대 또는 네 발판에 기대기).

재활 클리닉의 운동 요법 클리닉 강사는 다양한 질병의 시작 위치를 개별적으로 선택합니다. 호흡기 병리학 환자는 침대의 머리 끝을 들어 올려서 서서 앉고 누워서 기대는 자세로 신체 운동을 할 수 있습니다. 하지의 관상 뼈가 손상되어 골격 견인이 부과되면 운동은 뒤쪽에 누워서 수행됩니다. 뇌졸중 후 환자는 침대에서 치료 운동을 시작한 다음 앉고 서 있습니다. 운동 기능의 회복 후, 그들은 복용량 걷기로 전환.

물리 치료 운동의 임무

물리 치료 운동의 임무는 질병이나 부상의 원인과 메커니즘에 대한 아이디어로 결정됩니다. 폐렴의 급성기에 호흡 부전을 발생시키는 운동 요법의 주요 임무는 호흡 부전을 보상하는 것입니다. 기관지 천식에서는 외부 호흡의 변화로 인해 기관지 개통 성을 개선하고 경련을 완화하며 기관지의 병리학 적 내용을 대피해야합니다. 복잡한 물리 치료 운동의 과제는 자율 장애의 정상화, 운동 능력 손상 또는 상실의 회복, 부상 후 정상적인 운동 구조입니다..

운동 요법의 특수 임무는 특정 형태의 병리 및 형태 학적 및 기능적 변화의 조합에 특징적입니다. 특별한 문제를 해결하기 위해, 물리 치료 수단은 보상 및 영양 작용의 메커니즘을 고려하여 선택됩니다. 선택적 마사지는 신체의 마사지 된 부위의 조직과 해당 내부 장기에 작용하며, 이는 분절 신경 분포의 자극 영역과 관련이 있습니다. 특별히 선택된 호흡 운동은 호흡기에 특정한 영향을 미칩니다.

물리 치료에서 신체 활동의 복용량은 매우 중요합니다. 그것은 마사지와 운동의 치료 효과를 크게 결정합니다. 과다 복용의 경우 환자의 전반적인 상태가 악화되고 불충분 한 하중으로 원하는 효과를 얻지 못합니다. 치료 체조는 신체 활동이 환자의 상태 및 그의 능력에 해당하는 경우 치료 효과를 제공하고 신체의 다양한 시스템의 기능을 최적으로 향상시킬 수 있습니다. 신체 활동의 복용량은 실제 운동 기간과 전체 세션 기간의 비율에 따라 다릅니다..

다른 치료 기간에 직면 한 과제에 따라 재활 학자들은 치료, 강장제 (지지) 및 훈련량을 사용합니다. 치료 용량은 영향을받는 장기 또는 시스템에 치료 효과를 발휘하고, 그 기능을 보상하고, 합병증을 예방할 필요가있을 때 사용됩니다. 이 경우 세션 동안의 전반적인 신체 활동은 일반적으로 적습니다. 매번 약간 씩 증가.

강장제 (유지 보수) 용량은 가능한 최대 치료 효과를 가진 치료 회복 기간의 종료 후 연장 된 고정화와 함께 웨이브 유사 코스로 만성 질환을 앓고있는 환자의 만족스러운 상태의 경우에 사용된다. 일반 및 국소 신체 활동은 강장 효과가 있으며 달성 된 결과를 유지합니다. 이를 위해 적당하거나 높은 강도의 운동이 사용됩니다..

훈련 용량은 재활 기간 동안 사용됩니다. 그들의 임무는 모든 신체 기능을 정상화하고 효율성을 높이는 것입니다. 훈련 효과가있는 신체 활동의 양을 결정하기 위해 Yusupov 병원의 재활 전문가는 다양한 테스트를 수행합니다. 심혈관 질환의 경우 허용되는 최대 신체 활동은 허용 오차 테스트를 사용하여 결정됩니다. 격막 골절이있을 때의 축 방향 하중의 크기는 통증이 시작될 때까지 비늘에 고정 된 다친 다리의 압력을 사용하여 결정됩니다. 최적의 하중은 얻어진 값의 80 %입니다..

물리 치료 방법

재활 학자들은 개인 및 그룹 운동 요법 방법을 사용합니다. 개별적인 방법은 운동 활동이 제한적인 심각한 상태의 환자에게 사용됩니다. 개별 방법의 변형은 자율 학습입니다. 그들은 정기적으로 재활 클리닉을 방문하기가 어렵거나 집에서 후속 조치를 위해 퇴원하는 환자에게 처방됩니다..

그룹 운동 요법 방법을 사용할 때 재활 학자들은 기저 질환과 환자의 기능적 상태에 중점을 둔 그룹을 형성합니다. Yusupov 병원의 운동 요법 강사는 두 가지 물리 요법 방법을 결합합니다. 일반적으로 개별 수업이 먼저 수행 된 다음 그룹 수업이 진행됩니다..

척추 측만증을위한 운동 요법

척추 측만증을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 물리 치료입니다. 후천성 측만증의 경우 일련의 신체 운동을 통해 척추의 곡률을 교정 할 수 있습니다. 신체 구조의 비정상적인 발달로 인한 선천성 척추 측만증에서 현대적인 진단 방법을 사용하여 환자를 종합적으로 검사 한 후 운동 요법을 수행합니다..

Yusupov 병원에서는 척추 측만증에 대한 운동 요법에 마사지 및 물리 치료 절차가 보완됩니다. 척추의 하중을 줄이기 위해 재활 치료사는 유럽 수준의 고품질 장비 (시뮬레이터, 수직 장치, Exart 장치, 수영장과 유사하게 작동하는 서스펜션 시스템)를 사용합니다. 환자는 정형 외과 코르셋을 착용하는 것이 좋습니다.

다음 규칙을 이행하면 환자는 물리 치료의 효과를 극대화하고 부상 및 원치 않는 결과로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.

  • 수업을 시작하기 전에 근육과 인대를 따뜻하게하기 위해 워밍업을해야합니다.
  • 운동은 느린 속도로 수행해야합니다.
  • 당신은 갑작스런 움직임을해서는 안됩니다.
  • 척추에서 증가 된 신체 활동을 배제해야합니다 (바벨과 아령 사용은 용납되지 않습니다).

Yusupov 병원의 재활 학자들은 척추 측만증의 유형을 고려하여 물리 치료를 처방합니다. 운동 요법 강사는 가장 적합한 운동을 개별적으로 선택합니다. 환자는 집에서 척추 측만증을 위해 매일 운동 요법 복합체를 수행하는 것이 좋습니다.이 요법은 워밍업, 기본 운동 및 마지막 부분으로 구성됩니다. 모든 운동은 대칭입니다. 비대칭 유형의 운동은 재활 치료사의 감독하에 수행됩니다..

다음 운동은 준비 운동으로 제안됩니다.

  • 엉덩이, 종아리 근육 및 발 뒤꿈치가 평평한 수직 표면에 등을 기대거나 등을 대십시오.
  • 등을 똑바로 세우고 자세를 해부학 적으로 올바른 자세로 지정하십시오.
  • 자세를 유지하면서 몇 발자국 앞으로 나아가십시오.
  • 지체없이 고르게 호흡.

발을 어깨 너비로 벌리고 몸통을 따라 팔을 내립니다. 팔을 앞으로 뻗으면서 쪼그리고 앉으십시오. 등을 똑바로 유지하십시오. 이 운동은 천천히해야합니다. 쪼그리고 앉는 동안, 숨을 내쉴 때-내쉬십시오..

팔을 어깨 너비로 벌리고 팔을 자유로운 위치에 놓을 수 있습니다. "1"의 수는들이 마시고 양손을 들어 올리십시오. "2"의 수를 늘리려면 "3"의 수를 늘리십시오-손으로 내 쉰다. 이 운동을하는 동안 등을 똑바로 유지하십시오..

예열 후 기본 대칭 운동을 수행합니다. 네 발로 가십시오. 굽히지 않고 엉덩이를 발 뒤꿈치로 내리고 손바닥을 바닥에 놓습니다. 손을 사용하여 몸통을 먼저 오른쪽으로 이동 한 다음 왼쪽으로 이동하십시오. 각 위치에서 몇 초 동안 천천히 움직입니다. 각 방향으로 5 가지 움직임을 수행하십시오..

척추 측만증의 경우 매일 10 번 다음 운동을하는 것이 좋습니다.

  • 단단한 베개를 가지고 바닥에 놓고 뱃속에 누워;
  • 자물쇠로 등 뒤로 손을 쥐십시오.
  • 척추에 과부하가 걸리지 않고 몸을 가능한 최대 높이까지 들어 올리십시오..

수업을 마친 후에는 10-15 분 동안 쉬어야합니다..

재활 학자들은 운동 요법의 다양한 형태와 방법을 사용하고 물리 치료 운동의 저자의 방법을 사용합니다. 강사는 환자가 집에서 할 수있는 일련의 운동을 구성합니다. Yusupov 병원에 전화하면 의사를 만나도록 예약됩니다.

물리 치료 운동 단지의 운동

운동 요법의 주요 치료법은 병인학, 병인, 임상 특징, 신체의 기능적 상태 및 일반적인 신체적 성능을 고려하여 치료 목표에 따라 사용되는 신체 운동입니다. 주요 수단은 마사지와 자연의 자연 요인을 포함하며,이를 사용하면 신체 운동의 효과를 향상시키고 다양한 환경 조건 및 조합에서 널리 사용할 수 있습니다. 운동 요법의 필수 부분은 기계 요법, 로봇 기술, 작업 요법입니다.

신체 운동은 체조 운동, 응용 스포츠 운동, 게임으로 나뉩니다..

1. 체조 운동은 사람을 위해 자연스럽게 선택된 운동의 조합으로 구성 요소로 나뉩니다. 선택적으로 개별 근육 그룹에 영향을 미치는 체조 운동을 적용하면 전반적인 운동 조정을 향상시키고 힘, 운동 속도 및 손재주를 회복 및 개발할 수 있습니다. 그것들은 가장 광범위한 그룹을 구성하며 해부학 적, 성능 활동, 종 특성, 물체 및 발사체 사용의 네 가지 특성에 따라 세분화됩니다..

해부학 적으로, 체조 운동은 다음을위한 운동으로 나누어진다 : a) 작은 근육 그룹 (손, 발, 얼굴); b) 중간 근육 그룹 (목, 팔뚝, 다리); c) 큰 근육 그룹 (허벅지, 어깨, 몸통, 골반). 신체 활동량이 운동에 포함 된 근육량에 달려 있기 때문에 운동을 차별화해야합니다..

운동의 활동성에 기초하여 운동은 활동적 (환자에 의해 독립적으로 수행됨), 능동-수동 운동 (조합하여 수행 : 운동 요법을위한 강사-방법론 자의 도움과 함께 환자 자신에 의해), 수동적 (환자의 의지력에 의한 운동 요법을 위해 강사-방법론 자의 손에 의해 수행됨)으로 나뉩니다. 다양한 재활 단계에서 활동 정도에 해당하는 운동이 우선합니다..

더 크게, 활동적인 운동이 선호됩니다. 이는 운동 (경사 표면, 펜던트, 물에서), 자유 (힘 성분이없는), 강화 (의지, 부담, 저항 등), 이완 및 근육 스트레칭 (스트레치). 수동 운동은 운동 요법 전문가와 독립적 인 수동 근육 이완으로 수행되는 운동으로 나뉩니다. 환자가 이러한 움직임을 수행 할 수없는 경우 관절 강성을 예방하기 위해 수동 운동이 처방됩니다. 그들은 피부, 근육, 관절에서 발생하는 구 심성 충동의 반사 효과로 인해 활동적인 움직임의 가능성을 자극합니다..

종 (캐릭터)별로 운동은 다음과 같이 나뉩니다.

a) 일반적인 발달, 특수 및 호흡기;

b) 서수와 전투원;

c) 준비 또는 입문;

e) 운동과 균형의 조정을 개발하는 운동;

f) 던지기와 낚시 연습;

g) 이완 운동;

h) 저항

j) 점프와 점프;

k) 리듬 형성 운동.

일반적인 발달 (복원) 운동. 그것은 몸을 치유하고 강화시키고, 관련된 사람들의 신체적 성과와 정신 감정 상태를 높이고, 혈액 순환을 활성화하고, 호흡하는 데 사용됩니다. 이 운동은 특정 운동의 치유 효과를 촉진하고 향상시킵니다..

특수 운동-다양한 장기 및 시스템에 선택적으로 영향을 미쳐 직접적인 치료 효과를 제공합니다. 건강한 사람에게는 몸통 운동이 일반적으로 강화됩니다. osteochondrosis, 척추 측만증으로, 그들의 행동은 치료 문제를 해결하는 것을 목표로하기 때문에 특별하게 분류됩니다. 척추의 이동성 증가, 형성된 기형 교정, 주변 근육 강화 다리 운동은 건강한 사람들을 위해 일반적으로 강화되며,하지, 외상, 마비, 관절 질환에 대한 수술 후에도 동일한 운동이 특별합니다..

응용 프로그램의 방법에 따라 동일한 연습으로 다른 문제를 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 경우에는 무릎 또는 다른 관절의 확장과 굴곡이 운동성을 개발하는 것을 목표로합니다. 다른 경우에는 근육 관절 느낌을 향상시키기 위해 관절 주위의 근육을 강화 (무게와 저항으로 운동)합니다 (시각적 통제없이 움직임의 정확한 재생산)... 일반적으로 특수 운동은 일반적인 발달 및 호흡 운동과 함께 사용됩니다..

호흡 운동 (정적, 동적 및 배수). 정적 호흡 운동은 다리, 팔 및 몸통을 움직이지 않고 다양한 시작 위치에서 수행됩니다. 여기에는 횡격막 호흡이 포함됩니다-흡입 중 횡격막이 수축 및 하강하여 흉강의 음압이 증가하고 폐에는 공기가 채워집니다. 동시에 복강 내 압력이 상승하고 복벽이 돌출됩니다. 호기 중 횡경막이 이완되고 상승하며 복벽이 원래 위치로 돌아갑니다. 동적 호흡 운동은 팔다리, 몸통 등의 움직임과 함께 수행됩니다..

배수 운동에는 기관지에서 삼출액의 유출을 의도적으로 향상시키는 호흡 운동이 포함됩니다 (호흡 시스템의 다양한 질병에 사용됩니다). 배수관 운동 (호흡)과 자세 (위치) 배수-신체의 특별히 설정된 위치를 구분할 필요가 있는데, "홈통"원리에 따라 호흡기를 통한 삼출물의 유출을 목표로합니다. 호흡 운동은 신체의 다양한 기능의 신경 조절을 위반하여 진정 효과가 있으며, 피로에서 더 빨리 회복하기 위해, 언로드, 일련의 일반적인 발달 또는 특수 운동 후 휴식에 사용됩니다.

재활의 초기 단계에서 특별한 신체 운동의 치료 효과를 향상시키기 위해 "위치 치료"가 사용됩니다. 위치 치료는 악의적 인 것과 반대 위치에 사지 또는 몸통을 특수하게 놓는 것으로 이해되며, 이는 다양한 장치 (스플린트, 고정 붕대, 접착 석고 석고, 롤러 등)의 도움으로 특정 교정 위치를 얻는 데 기여합니다. 이러한 치료법은 근육 기능의 회복을 위해 생리적으로 유리한 위치를 만드는 데 사용되며, 이는 관절의 퇴행성 현상 및 병리학 적 동정 현상을 예방하는 데 특히 중요합니다.,

Ideomotor 운동-운동의 정신적 수행 (운동 과제). 그들은 영양을 개선하고 식물 기관에서 반응을 일으켜 심장 호흡기 시스템, 신진 대사의 활동을 향상시킵니다. 이러한 운동은 수축, 마비 및 마비를위한 수동 운동과 결합 될 수 있습니다..

아이소 메트릭 (정적) 운동-관절의 해당 운동없이 개별 근육 그룹의 교대 긴장과 이완 형태의 신체 운동; 근육과 혈관 톤을 증가시키기 위해 석고 캐스트로 고정 된 사지 근육의 정상적인 기능 상태를 유지하는 데 사용됩니다..

서수 및 행진 운동-정상적인 걷기 및 다른 방향으로 걷기와 함께 형성, 회전 및 변화. 그들은 운동 조정, 전정 기능, 보행 기술 향상, 경우에 따라 독립적 인 치료 가치를 얻는 데 도움이됩니다. 그들의 전반적인 효과는 적당한 강도의 긴장에 해당하며 재활의 두 번째 및 세 번째 단계에서 사용됩니다. 이 운동은 그룹 치료 운동 중 환자의 조직을 돕고 처음과 각 세션에 걸쳐 적용됩니다..

학생들의 훈련을 향상시키고 수업의 감정과 적용 가치를 높입니다. 병원의 환경 설정이 가능하다면 이러한 유형의 운동에 대한 음악 반주가 바람직합니다. 운동의 음악 반주는 사람을 둘러싼 환경에서 오는 추가 자극입니다. 움직임과 결합 된 음악이이 움직임의 자극이되어 연주하기가 더 쉽습니다..

준비 또는 입문 운동은 다가오는 스트레스에 대비하여 신체를 준비합니다. 그들의 선택은 수업의 과제와 환자의 체력 수준에 달려 있습니다. 본 출원은 치료 체조 수업의 주요 부분에서 발생하는 다가오는 더 높은 하중에 대한 환자의 점진적인 준비를 보장하는 것을 목표로한다. 준비 운동은 순서 운동을 따르고 공과의 첫 부분의 내용을 구성합니다. 준비된 운동에는 활동적인 활동에 제한된 근육 그룹이 관여하고 느리거나 중간 속도로 수행되며 환자의 몸에 작은 신체적 하중 (팔, 다리, 몸통에 대한 별도의 운동)이있는 다양한 기본 일반 발달 운동이 포함됩니다. 운동은 대개 세 가지 주요 시작 위치-거짓말, 앉기, 서기에서 적용됩니다..

준비 연습은 물체와 껍질없이, 물체와 함께, 그리고 경우에 따라 껍질에 사용됩니다..

교정 운동은 자세 결함의 예방 또는 감소, 척추, 가슴, 발의 기형 교정 및 수동 교정 (경사면에서의 스트레칭, 코르셋 착용, 마사지)과 종종 결합됩니다. 여기에는 특정 시작 위치에서 수행되는 다양한 신체 운동이 포함되며, 이는 엄격하게 국소 효과를 결정합니다. 이 운동은 힘의 긴장과 스트레칭과 결합됩니다. 예를 들어, 뚜렷한 흉부 후만증 (kyphotic posture)으로 등 근육 강화를위한 신체 운동은 교정 효과가 있습니다-초기 위치는 위장에 누워 있고, 서고, 스트레칭하고, 가슴 근육의 이완-초기 위치는 뒤에 있습니다. 평발로-다리와 발의 근육 강화-처음 앉은 자세.

운동과 균형의 조정을위한 운동은 고혈압, 신경계 질환, 외상 학의 경우 전정 장치를 훈련시키는 데 사용됩니다. 주요 시작 위치에서 수행 : 메인 스탠드, 좁은지지 영역, 한쪽 다리에 서서 발가락에 눈을 감고 개체의 유무에 관계없이. 다양한 구성의 플랫폼 균형, 안정된 플랫폼에서의 연습이 널리 사용됩니다. 이 운동 그룹에는 버튼 업, 레이싱 슈즈, 조명 경기, 열쇠로 자물쇠 열기와 같은 특정 질병으로 인해 일상적인 기술이 손실되는 운동이 포함됩니다. 조각, 어린이 피라미드 조립, 모자이크 등 상지의 작은 근육 그룹의 조정을 회복시키는 운동.

던지고 잡는 연습. 던지는 운동에는 작고 큰 직경의 다른 공을 던지고 잡는 것이 포함됩니다. 던지는 운동은 상지와 몸통의 거들 근육의 힘, 손재주, 정확성, 운동 조정, 근육 관절 느낌을 발달시킵니다. 긍정적 인 감정의 범위가 확대되고 수업에 대한 관심이 증가합니다. 어떤 경우에는 상지의 부상과 같은 특별한 문제의 해결에 기여합니다. 운동의 난이도는 목표까지의 거리, 파트너 사이의 거리 및 운동 중 던지기의 실행을 증가시킴으로써 달성됩니다..

이완 운동은 다양한 근육 그룹의 이완을 적극적으로 수행합니다. 운동을 수행 할 때 신체의 개별 부분 (손, 발), 사지 전체, 그리고 사지와 몸통이 결합 될 수 있습니다. 그들의 행동은 다양한 병리학 적 증상 (통증 수축, 경련 마비 등)에서 관찰 된 증가 된 근육 톤을 정상화하고 운동의 전반적인 조정을 향상시키는 것을 목표로합니다. 이 운동은 동맥 혈관의 증가 된 음색을 줄이기 위해 사용됩니다. 국소 근육 긴장 운동 및 스트레칭 및 조정 운동과 함께 사용.

대뇌 피질의 과정과 자율 기능에 미치는 영향은 강도가 낮거나 중간 정도 인 스트레스에 해당합니다. 환자의 신체 운동 기술에 대한 숙달이 충분하지 않으면 강성, 근육 톤 증가 및 피질 및 자율 기능의 부적절한 강화가 관찰됩니다. 이완은 근육 긴장 직후에 가장 완벽하게 수행됩니다. 후자가 국소 피로를 유발하면 이완은 회복 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다..

치료 체조의 실시에서, 등방성 근육 이완 (PIR) 기술이 또한 사용된다. 이 기술은 근육을 사전 장력 조정 한 후 근육 톤을 낮추는 반사 메커니즘을 기반으로합니다. 본질은 후속 강도 (5-10 초 동안)에 근육의 수동 스트레칭과 함께 최소 강도의 단기 (5-10 초) 아이소 메트릭 장력으로 구성됩니다. 이러한 조합의 반복은 3-6 번 수행됩니다. 결과적으로 근육에 지속적인 저혈압이 발생하고 초기 통증이 사라집니다..

저항 운동은 재활의 두 번째 및 세 번째 단계에서 사용됩니다. 그들은 근육을 강화하고 탄력을 높이며 심혈관 및 호흡계, 신진 대사에 자극 효과를줍니다. 노력으로 운동을 수행하기 위해 운동 요법이나 건강한 팔다리를 위해 강사-방법론 자의 손에 의해 제공되는 저항이 사용됩니다. 팔 연장시 저항 극복과 관련된 운동은 신근의 작용으로 수행됩니다. 플 렉서 근육의 작용으로 인해 당기기와 같은 저항 운동이 수행됩니다..

주로 개별 근육 그룹 (플 렉서, 신근, 납치 자, 내전근)에 선택적으로 영향을 줄 수 있으므로 이러한 운동을 근육 낭비에 널리 사용할 수 있습니다. 저항의 정도는 의료 체조 교실에서 해결해야 할 과제에 달려 있습니다. 저항 운동을 한 후에는 근육 이완 운동이나 호흡 운동을 적용해야합니다.

교수형과 지지대는 의료 체조 단지에 포함되어 있습니다. 이 운동의 생리적 가치는 특정 강도의 긴장에 있습니다. 비자는 순수와 혼합의 두 가지 유형으로 사용됩니다. 순수한 비자는 물리 치료 연습에 제한적으로 사용됩니다. 심장 혈관 시스템이 외부 호흡 지연을 동반하고 중앙 순환 시스템의 기능에 불리한 조건을 생성하기 때문에 심혈 관계 시스템이 유리한 상태에있는 경우에만 사용할 수 있습니다. 순수한 형태의 고정 된 가슴은 흉부 압의 증가, 심장으로의 정맥혈의 흐름 지연, 특히 머리와 목의 정맥 시스템 및 폐 순환에 기여하는 긴장을 유발합니다..

순수한 비자는 팔과 어깨 거들의 근육을 강화하고 스트레칭하고, 상지 관절의 운동 범위를 개발하고, 심혈관 시스템에 금기 사항이 없을 때 척추를 내리고 스트레칭하는 데 사용됩니다. 대부분 외상으로 인한 손상으로 상지의 기능을 복원 할 때 어린이와 청소년과 함께 교정 체조 연습에 사용됩니다. 전체적인 신체 활동을 줄이기 위해 근력 운동 그룹 또는 호흡 운동을 이완시키는 운동 순수 교수형에서 운동 수행.

혼합 된 행잉을 수행 할 때, 팔, 다리 및 몸통의 근육 그룹이 손과 다리의 지원으로 발사체의 의무적 인 캡처와 관련되어 있으므로 상당한 힘의 긴장을 유발하지 않고 호흡을 유지하지 않고도 모든 근육 그룹에 노력을 고르게 분산시킬 수 있습니다. 적당한 운동으로 인해 의료 체조에 성공적으로 사용됩니다. 혼합 교수형 운동의 도움으로 팔, 다리 및 몸통의 근육을 강화하고 팔다리와 척추의 관절에서 움직임을 개발하며 다양한 근육 그룹의 신체 활동을 선택적으로 증가시키고 운동의 리듬과 호흡을 성공적으로 결합합니다.

명확하고 혼합 된 정류장이 있습니다. 의자, 침대 등의 뒷면에 중점을 둔 순수한 강조는 주로하지의 부상에 사용됩니다. 혼합 정지 점이 자주 사용됩니다. 플 렉서를 강화하는 걸림돌과 달리, 멈춤 기는 신근 강도를 발달시킵니다. 교정 체조에서는 브러시가 어깨와 가슴 높이에서 체조 벽의 레일에 사용됩니다. 침대, 의자, 테이블의 헤드 보드 및 바닥에 술로지지.

점프와 점프. 점프는 일반적으로 빠른 속도로 수행되는 낮은 말단 (대부분)의 큰 근육 그룹을 포함하며, 이는 동시에 복잡한 조정 운동 인 메인 시스템에 큰 부담을줍니다. 이와 관련하여 어린이 및 청소년 또는 청소년과 함께 일할 때, 그리고 특히 노인과 특히 노인과 함께 일할 때 제한적으로 사용됩니다. 점프 사용의 목표 방향 : 신체에 대한 훈련 효과, 증가하는 음색, 반응 속도의 발달 및 움직임의 조정. 어떤 경우에는 금기 사항이없는 경우 요관 결석의 보수 치료와 같은 특수 효과가 있습니다. 제자리에서 점프하는 것과 차례대로 앞, 뒤로, 옆으로 이동하는 것을 구별하십시오..

리듬 성형 운동의 특징은 음악 반주가있는 셸 및 물체 (체조 스틱, 클럽, 후프, 스카프, 깃발 등)를 사용하여 현장에서, 셸없이, 셸없이, 수행 할 수있는 움직임의 리듬 및 가소성입니다. 리듬 운동은 진원도, 부드러움 및 움직임의 부드러움이 특징입니다. 이 운동은 여성 그룹에서 어린이와 청소년에게 가장 많이 나타납니다. 리듬 성형 운동을 사용하면 신경 정신 영역의 긴장을 줄이고 고통스러운 경험에서 환자를 산만하게하는 쾌활한 분위기를 조성해야 할 때 좋은 치료 효과를 제공합니다.

물체와 껍질의 사용에 따라 운동은 다음과 같이 나뉩니다.

a) 물체와 껍질이없는 경우;

b) 물건과 껍질 (스틱, 덤벨, 클럽, 풍선 및 봉제 공, 확장기 등);

c)기구 (체조 벽, 벤치, 빔 등).

이 운동에는 기계 개선 장치 및 시뮬레이터에 대한 운동이 포함되며, 특히 건강 개선 및 재활 목적으로 적극적으로 사용됩니다. 체조 스틱, 고무 붕대, 다양한 볼 (봉제 된 것 포함), 클럽, 덤벨, 덤벨, 가중 재료, 저항 밴드, 줄넘기 등 의료 체조 수업에 널리 사용되는 항목은 다음과 같습니다. 의료 체조의 효과를 높이기 위해 다양한 쉘, 간단한 장치 및 장치가 설계되었습니다..

이들은 단순하고 결합 된 롤러, 세미 롤러, 사다리, 블록 장치, 계단식 실린더 등이며 상지 및하지의 다양한 관절에서 운동 기능의 발달을 향상시킬 수 있으며 중추 및 말초 신경계 및 근골격계의 외상성 부상을 유발할 수 있습니다. 전통적인 장비 목록은 체조 벽, 체조 벤치, 경사면, 통나무, 고리로 구성됩니다. 껍질의 사용은 개별 근육 그룹과 관절에 대한 운동의 선택적 선택 효과에서 신체 활동의 증가와 함께 수업의 다양한 내용을 목표로합니다. 운동 기술을 촉진하기 위해.

2. 적용된 스포츠 운동은 복잡한 운동 능력을 회복 시키거나 향상 시키며, 환자의 신체에 전반적인 건강 개선 효과를줍니다. 스포츠 운동은 일반적인 지구력 회복에 효과적이며, 신진 대사 과정에서 최대의 개선을 제공하며, 심혈관 및 호흡기 시스템의 보상 메커니즘을 훈련시키고 개발하는 수단이며, 내용과 구현 방법에 매우 정서적입니다. 표시에 해당하는 스포츠 운동은 요양소 및 재활의 폴리 클리닉 단계에서 선두 자리를 차지합니다..

의료 신체 문화에 적용되는 스포츠 운동 중, 걷기, 달리기, 점프, 던지기, 등산, 균형 잡힌 운동, 무게 리프팅 및 운반, 선량 로잉, 스키, 아이스 스케이팅, 치료 수영, 사이클링, 등산이 가장 자주 사용됩니다. 체조 벽과 밧줄에. 이 운동은 재활의 마지막 단계에서 사용되며 손상된 장기와 전체 유기체의 최종 복원에 기여하고 인내심과 자신감을 가진 환자를 교육합니다..

걷기는하지의 근육을 강화하고 긴장과 근육 이완의 리듬 교대로 인해 몸 전체에 영향을 미치며 혈액과 림프 순환, 호흡 및 신진 대사를 향상시킵니다. 걷기는 달리기와 함께 대부분의 치료 운동에서 없어서는 안될 부분입니다. 치료 목적을 위해 달리기는 특정 질병의 초기 증상과 회복 단계 모두에서 사용됩니다. 사용 방법은 심혈 관계 상태 및 신체 활동에 대한 적응 정도에 따라 다릅니다. 달리기는 다른 속도로 걷는 것과 결합됩니다. 몸체가 제안 된 하중에 적응함에 따라 런 세그먼트의 수와 길이는 점차 증가합니다..

점프는 회복 기간 동안 사용 된 단기 강렬한 운동을 말합니다. 연수생에게 점진적으로 점프를 가져와야하며, 다리 근육을 강화하기 위해 운동을 수행합니다. 특히 발목 관절의 인대 장치. 착륙의 부드러움에 환자의주의를 기울여야합니다. 의약 목적으로, 점프, 밧줄로 운동하는 것이 주로 사용됩니다. 던지는 운동은 운동의 조정을 회복하고 관절의 이동성을 향상 시키며 팔다리와 몸통의 근육 강도와 운동 반응 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 치료 체조에서는 박제 공, 디스크, 창, 고리가있는 공, 수류탄이 사용됩니다.

등반은 체조 벽, 경 사진 또는 수직 계단에서 손과 발이 로프 또는 기둥에서 덜 자주 움직이는 형태로 사용됩니다. 등산 운동은 팔, 다리, 몸통의 힘을 키우고 상지와하지의 관절의 움직임과 이동성의 조정을 향상시킵니다. 의학적 목적으로 크롤링은 주로 무릎-무릎 또는 팔꿈치 랙에 중점을 두어 중력 작용에서 척추를 내리고 이동성을 향상시키는 데 사용됩니다..

이 운동은 팔과 다리의 움직임과 함께 골반 위치의 높이와 상지 거들의 비율을 변경하고 척추의 여러 부분에 국소적인 영향을 미칩니다. 크롤링은 위장관 질환과 부인과 질환, 자세 장애 환자의 내부 장기 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 크롤링은 호흡 운동과 운동으로 번갈아 이루어져 상지 거들 근육을 이완시킵니다..

운동 요법에서의 조정은 일반적인 훈련에 사용되며 심호흡의 발달, 상지 및하지의 근육의 발달 및 강화, 몸통 및 척추 이동에 기여하는 움직임의 리듬을 연습합니다. 조정 중에 복부 내압이 증가하면 소화 및 조직 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 오픈 워터 운동은 몸 전체에 건강 개선 효과가 있습니다.

스키는 신체의 근육 톤을 증가시키고, 심호흡 시스템의 작업을 개선하며, 전정기구를 훈련시키고, 기분을 개선하며, 신경계의 상태와 아이스 스케이팅을 정상화하는 데 도움이됩니다. 그들은 요양소와 재활의 단계에서 사용되며 스키와 아이스 스케이팅 기술을 충분히 훈련받은 사람에게 권장됩니다.

수영장에서의 물 운동은 의학적 신체 문화의 실천에 널리 사용됩니다. 따뜻한 물은 근육을 이완시키고 경련을 줄이며 신체와 신체 부위의 심각성을 줄이고 운동을 촉진합니다. 물에서의 신체 운동은 근골격계의 부상, 장애 및 질병, 골 연골 증, 척추증, 마비 및 마비와 함께 나타납니다., 호흡기 질환.

일반적인 건강 목적뿐만 아니라하지 강화 관절의 근육 강화 및 운동 발달을 위해 순환이 사용되어 심혈관 및 호흡계, 전정 장치를 훈련시키고 신체를 강화시킵니다..

3. 운동 요법의 게임은 4 가지 그룹으로 부하가 증가하는 순서로 세분화됩니다.

4) 스포츠 게임 (크로켓, 볼링장, 작은 마을, 릴레이 경주, 탁구, 배드민턴, 배구, 테니스, 농구 등) 및 그 요소.

게임은 환자의 결정, 인내, 지능, 손재주, 용기, 훈련을 장려하고 신체의 모든 장기 및 시스템의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이동성의 정도에 따라 모든 재활 단계에서 사용됩니다.

치료 마사지는 다양한 질병 및 부상의 치료에 효과적인 치료법이며 전신의 정상적인 활동을 회복시킬 수 있습니다. 각 질병에 대해, 질병의 원인과 병인, 증상의 임상 적 형태, 특정 마사지 기술이 신체에 미치는 영향의 특이성에 기반한 마사지 기술이 개발되었습니다. 마사지는 병원, 요양소, 클리닉, 의료 및 물리 약국, 재활 센터와 같은 다양한 의료 및 예방 기관에서 수행되는 치료 조치의 복합물에 포함됩니다.

자연의 자연적 요인은 다른 운동 요법 치료법을 보완하는 것으로 간주되며 운동 중에 다양한 형태로 존재합니다. 이러한 요소에는 태양, 공기 및 물이 포함됩니다. 운동 요법과 함께 신체에 미치는 영향은 요양소, 약국 및 휴게소에서 가장 완벽하게 실현됩니다. 여기서 운동, 태양, 공기 및 물은 강력한 건강 및 복지 복합체로 작용합니다..

작업 요법은 특별히 선택된 작업 과정을 사용하여 손상된 기능을 복원하는 것을 말합니다. 직업 치료에는 회복, 회복, 직업의 세 가지 유형이 있습니다. 일반적인 작업 치료 강화는 환자의 활력을 높이고 작업 능력의 회복을 위해 심리적 전제 조건을 만듭니다. 회복-환자의 운동 장애를 예방하고 잃어버린 기능을 회복시키는 것을 목표로합니다. 전문가-손상된 생산 기술을 복원하고 재활 치료의 마지막 단계에서 수행됩니다..

신체적 관점에서 볼 때 관절의 근력과 운동성을 회복 시키거나 개선하고 혈액 순환과 영양을 정상화하며 환자가 잔류 기능을 사용하도록 조정하고 훈련시킵니다. 심리적 관점에서 직업 치료는 환자의 관심을 끌고 회복에 대한 희망을 고취 시키며 신체 활동을 유지합니다. 적절히 조직화 된 작업 요법은 환자의 사회적 및 직업적 재활과 관련하여 가장 효과적입니다.

기계 요법은 특수 장치를 사용하여 손실 된 기능을 복원합니다. 주로 관절 수축 (강성)을 방지하는 데 사용됩니다. 기계 요법의 특징은 관절의 운동성을 회복하기 위해 (정자형 장치), 운동을 촉진하고 근육을 강화 (블록 형 장치)하고 전반적인 성능을 높이기 위해 특수 장치 또는 장치에 대해 리듬에 따라 반복적으로 운동합니다 (시뮬레이터)..

기계 장치에 대한 운동은 혈액 및 림프 순환, 근육 및 관절의 신진 대사를 개선하고 기능을 회복시키는 데 도움이됩니다. 시뮬레이터 운동은 뇌졸중 및 미세 혈액량 증가, 관상 동맥 혈액 공급 및 폐 환기 개선, 신체 성능 증가로 이어집니다. 그들은 지질 대사 장애, 만성 비특이적 호흡기 질환 (악화 없음) 및 심혈관 질환 (순환 장애 없음)뿐만 아니라 건강상의 목적으로 사용될 수 있습니다..

시뮬레이터에 대한 운동은 운동 요법과 환자 및 장애인의 재활에서 더욱 널리 보급되고 있습니다. 시뮬레이터를 사용하면 하중을 정확하게 투여하고 지구력, 근력 등의 다른 물리적 특성을 개발할 수 있습니다. 다양한 근육 그룹의 장점 블록, 파워 스택, 공압 등 다양한 시뮬레이터가 있습니다..

메카 노 테라피의 창시자는 구스타프 젠더 (Gustav Zander) (1835-1920)로 여겨지며, 현대적인 시뮬레이터의 프로토 타입 인 신체 운동을 수행 할 때 저항을 엄격하게 투여 할 수있는 74 개의 메카 노 테라피 장치를 개발했습니다. 1897 년 유럽의 국가들과 함께 예센 투키 (Yesentuki)에 Tsander Mechanotherapy Institute (Tsander Mechanotherapy Institute)가 문을 열었습니다..

시뮬레이터의 개선은 계속되고 매년 새로운 모델이 나타나거나 이전 모델이 개선됩니다. 건강 개선 및 치료 물리 문화 및 재활 기술의 이론과 실제에서, 두 개의 상보 적 시뮬레이터 그룹, 심혈관 장비 (순환 또는 에어로빅 시뮬레이터)와 근력 훈련 장비를 구별하는 것이 일반적입니다. 일부 시뮬레이터는 두 그룹의 기능을 결합합니다..

이러한 물리적 재활 방향의 개발에서 현재 단계는 특수 로봇 시뮬레이터를 임상 실습에 도입하는 것과 관련이 있으며 훈련 시뮬레이션에 대한 광범위한 가능성이 있습니다. 모델링 모드 : 지속적인 컴퓨터 분석의 구현 및 환자의 모터 참여 제어에서 완전 수동에서 다양한 운동 활동까지.

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경추의 탈출 디스크는 자궁 경부 추간 세그먼트의 고급 형태의 퇴행으로, 해부학 적 경계를 넘어 디스크의 핵 펄 포스의 변위로 인해 복잡해졌습니다. 이 질병은 뇌 유형의 증상을 포함하여 뚜렷한 신경 및 반사 증상을 특징으로합니다. 이것은이 섹션에서 능선이 머리에 연결되고 척수가 뇌로 전달되고 여기서 밀도가 높은 신경 혈관 네트워크가 집중된다는 사실에 의해 설명됩니다.

무릎의 충격-그것이 될 수있는 것, 위험한 것 및해야 할 일

무릎 관절의 복잡한 구조와 장기간의 동적 및 정적 하중은 다양한 병리의 발달에 자연스러운 원인입니다. 후자는 일반적인 이유로 또는 비 호르몬 항염증제를 정기적으로 사용하기 때문에 염증 과정이 없어도 발생할 수 있습니다..뭐야?종양, 부상의 결과, 무릎 관절의 기형, 육종 또는 활액낭염과 같은 무릎에 충격이 가해지면 질병이 나타날 수 있습니다.